Амралтын өдрөөс өмнө амралтаас өмнө өөрийгөө цэвэрлэ. Учир нь дотоод цэвэрлэгээ нь гаднаас эерэг өөрчлөлттэй тэнцүү байдаг. Кафед бие махбодид үзүүлэх үр нөлөөний тухай ярьж, залуучуудын эгнээнд суурилсан буулгах хооллолтын талаар ярилцъя.
Kefir дээр буулгах хоолны ач тус
Кефир бол задаргаа хийхэд хамгийн сайн бүтээгдэхүүн юм. "Шинэ" (гурван өдрийн өмнө хийсэн) - өтгөн хаталт сулруулж, "хуучин" - эсрэгээр суулгалтанд тусална. Кефир дэлхийн хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтад оржээ.
Энэ сакетийн суут ухаантан нь шээс хөөх эмтэй тул хаван арилгахад туслах болно. Түүнчлэн, kefir нь булчингийн массыг олж авахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой байдаг: кофег бага өөх тос ууж байдаг - та уураг, маш бага өөх тос авч.
Кофир хоолны дэглэм
Буулгах ажилбарын калорийн агууламж нь 1400 ккал байх ёстой. Тийм ээ, энэ нь хангалтгүй, гэхдээ бид "цэвэрлэж" байна. Метаболизм удаашрахгүй байхын тулд долоо хоног буулгах хоолны дэглэмд сууж байх хэрэгтэй. Энэ хугацаа нь дараах зүйлд хангалттай:
- ходоодны эзэлхүүнийг багасгах;
- жижиг хэсгүүдэд ашиглах;
- гэдэсний микрофлорыг сэргээх.
Үндсэн дүрмийг үүнийг ашигтайгаар хэтрүүлэхгүй байх явдал юм. Манай бие махан идээшиндөө шууд идэх боломжгүй тул kefir дээр турах хоолны дэглэм нь цэвэр гаа долоо хоног биш юм. Kefir нь янз бүрийн бүтээгдэхүүнтэй хослуулах болно.
Цэс
Тиймээс, kefir-д үр дүнтэй буулгах хоолны тухай дэлгэрэнгүй мэдээллийг эхлүүлье.
- өглөөний цай - бор элсэн чихэр бүхий бүхэл бүтэн үр тариа будаа;
- Хоёр дахь өглөөний хоол
- үдийн хоол - kefir дээр okroshka, чанасан мах, хүнсний ногооны салат чидун тос;
- дунд зэргийн өглөөний зууш - кофег кофег;
- Оройн хоол - загас, далайн хоол чанах;
- Ортодохын өмнө нэг аяга уух хэрэгтэй.
Кефир, та бүхэн хөнгөн зуушаар хооллож, хамгийн багадаа нэмэлтийг идэх нь хамгийн тохиромжтой байдаг.
Энэ утгаараа та "цэвэрлэгээний" хоолны дэглэмийг бүхэлд нь идэх ёстой. Kefir okroshka нь өдөр бүр идэх шаардлагагүй бөгөөд үүнийг ногооны шөлөөр сольж болно. Өглөөний цайны дараа та төсөөлөн бодох чадвартай байж болно:
Энэхүү kefir хоол хүнс нь нягт биш, турах нь 20 кг байх албагүй. Жингийн хэсэг нь буцаж ирдэг - санаа зовох хэрэггүй. Учир нь кафед буулгах нь бараг л давсгүй байдаг тул масштабын хасах нь шингэн алдагддаг гэсэн үг юм.
Гол сэтгэл татам нь долоо хоногт хоол хүнс, амт, хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг бүрэн дүүрэн өөрчилж чадна.