Хэдийгээр та бүрэн эрх чөлөөтэй ажиллуулах боломжтой эсвэл шатаар алхаж чаддаг ч олон хүн симулятор худалдаж авахыг илүүд үздэг. Үнэндээ жин хасах кардионы дасгал нь тогтмол ажиллуулахтай адилхан үр дүн өгдөг. Харин олон хүний хувьд симулятор худалдаж авах маш их эрэлт хэрэгцээ аль хэдийнээс эхэллээ.
Биеийн жингээ хасах зүрх судасны аппарат, биеийн бусад хэсэг
Эрчим хүчний симуляторуудаас ялгаатай нь булчингийн хүчийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн үйлдэл нь зүрхний аэробик болон зүрх судасны ачааллыг өгөхийн тулд зүрх судасны тоног төхөөрөмж шаардлагатай. Энэ ачааллын онцлог нь дасгалыг хүнд дарамтгүйгээр, олон тооны давталтаар хийгддэг бөгөөд ингэснээр агааржуулалтыг сайжруулж, зүрх судасны тогтолцоог бүхэлд нь галт тэрэг болгох боломжтой болгодог.
Зүрхний алдагдалд зүрх судасны тоног төхөөрөмж хамгийн тохиромжтой байдаг гэж үздэг. Учир нь тэдний гол зорилго нь бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ идэвхитэй өөх шатаах, турах зэрэг нь тааламжтай гаж нөлөө юм.
Хэрэв та нэлээд том өөхний давхаргатай бол хэвлий болон биеийн бусад хэсгүүдэд зүрх судасны тоног төхөөрөмжийг арилгахад туслах болно. Зөв хоол тэжээл бүхий ангиудыг хослуулсан тохиолдолд хамгийн их үр дүнг үзүүлэх болно. Энэ нь бүх өөх тос, чихэр, түргэн хоолны бүтээгдэхүүнийг хасдаг хоол юм.
Зүрх судасны тоног төхөөрөмжийн төрөл
Юуны өмнө гэр бүлийн болон карьерын хооронд ялгагдана. Эхний хэлбэр нь зөвхөн гэрийн хэрэглээнд зориулагдсан байдаг бол хоёр дахь нь нийтийн спортын танхимд суурилуулах албан ёсоор зөвшөөрөгдсөн байдаг.
Энэ хэлтэсээс гадна олон төрлийн симуляторууд байдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүр давуу болон сул талуудтай байдаг. Хамгийн түгээмэл сонголтуудыг авч үзье.
Гүйлтийн зам . Зүрх судасны бүх тоног төхөөрөмжөөс зам нь хамгийн түгээмэл байж магадгүй юм. Энэ нь алхаж, гүйхийг дүрсэлдэг. Жин хасахын тулд долоо хоногт 3-5 удаа хийх хэрэгтэй. Энэ арга нь хурдтай турах байдлыг баталгаажуулна. Гэсэн хэдий ч, энд сул талууд байдаг: хөл, өвдөг, нуруу нугасны хэтэрхий их ачаалалтай байдаг. Хүн бүрээс ийм сургамж авч чаддаггүй.
Эллитийн хөндлөн толгой ( эллипсийн дасгалжуулагч ). Энэ тохиолдолд хөлийн хөдөлгөөн нь эллиплогийн замналыг дүрсэлсэн бөгөөд энэ нь симулятор нь гүйлтийн зам, алх, дугуй унах дасгалыг зохистой болгодог. Ачаалал нь гуяны том булчинд чиглэсэн бөгөөд энэ тохиолдолд үе мөч нь өвдөхгүй. Энэ нь маш үр дүнтэй, орчин үеийн симулятор юм. Энэ нь долоо хоногт 3-4 удаа 30-40 минутын турш явагдах ёстой.
Stepper . Энэ симулятор нь шатаар авирч байгаа бөгөөд гуяны том булчин, гялтангийн булчинг хамардаг. Симулятор нь ихэвчлэн биеийн доод хэсэг дээр ажилладаг бөгөөд "лийр" хэлбэрийн төрлөөр эмэгтэйчүүдийг санал болгодог. Нягтруулахын тулд 30-40 минутанд долоо хоногт 3-5 удаа хэрэглэнэ.
Veloergometer ( дасгал дугуйн ). Энэ симулятор нь дугуйг дуурайдаг. Зарим тохиолдолд хөшүүргийг гар ажиллагаатай,
Сэлүүрт сэлүүр . Энэ симулятор нь эрэгтэй сэлэгчдийн дунд илүү алдартай. Энэ нь дээд булчингийн булчин, булчин болон хөлний булчинг хамардаг. Энэ симулятор бараг бүх булчингийн бүлгүүдэд бараг жигд ачааллыг өгдөг. Долоо хоногт 3-5 удаа 20-30 минутын турш дадлага хийхийг зөвлөж байна.
Хамгийн гол нь зохицуулалттай, ямар ч хувилбар сонгох боломжтой. Хэрэв та сургалтын хуваарийг чанд дагаж мөрдвөл зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно.