Stepper бол тусгай шатлал юм. Иймэрхүү хөл нь хөл, өгзөгний булчинд маш ашигтай байдаг бөгөөд нууцаар хурдан дасгал хийвэл жингээ сайн тохируулж чаддаггүй. Онцгой тохиромжтой загварууд нь хөлтэйгээ адилхан гараа дасгал хийх боломжийг олгодог загварууд юм.
Тамхи нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
Бодит ачааллын нэгэн адил жингийн алдагдал дахь алхагч ангиуд маш үр дүнтэй байдаг. Үнэндээ шатаар алхах нь кардионы ачаалал юм, ж.нь. Зүрх судасны тогтолцоог ялангуяа идэвхтэй болгоход хүргэдэг ачаалал. Үүний үр дүнд бүх эсийн тэжээл сайжирч, бодисын солилцоог хурдасгаж, илчлэгийн хэрэглээ нэмэгдэж, улмаар өөх тосны ордуудыг хуваах үйл явц илүү идэвхтэй болдог.
Жин хасах нь stepper үр дүнтэй юу?
Энэ нь алхагчийн туслалцаатайгаар жингээ хасах боломжтой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв та 15-20 минутын турш хэрэглэдэг бол өдөр бүр, эсвэл долоо хоногт 3-5 удаа, 30-40 минутын турш хэрэглэж болно. Хэрэв та цагаас цагт нэг удаа, нэг долоо хоногт 2 удаа, өөр нэг нь байхгүй бол үр дүнг хүлээж чадахгүй. Зөвхөн тогтмол сургалт нь сайн үр дүнд хүрдэг. Тогтмол хийх нь 1-3 долоо хоногийн дараа жингээ хасах болно.
Талааны үр нөлөөг сайжруулахын тулд "түргэн" энергийг өгч, булчингаа хөгжүүлэх, нөхөн сэргээхэд шаардлагатай уургууд дээр баяжмалыг хязгаарлах хэрэгтэй. Уургууд нь бүх төрлийн мах, самар, цагаан идээний бүтээгдэхүүн, өндөгний уураг, бүх төрлийн буурцагт ургамлыг агуулдаг. Эдгээр хоолыг аль болох олон удаа идэх хэрэгтэй. Гэхдээ энгийн нүүрсустөрөгчөөс энэ тухай дурдах нь зүйтэй юм.
- чихэр, чихэр, чихэр, шоколад;
- гурилан бүтээгдэхүүн, нарийн боов, банш, гоймон;
- түргэн хоол ба сод.
Хоолны дэглэмийг энэ аргаар залруулж, жингээ хасаад долоо хоногт 1-1.5 кг жин хасна. Үүнээс гадна жингийн алдагдал ийм системийг органик болон аажмаар орхих учраас таны жин буцаж ирэхгүй байх болно.
Хэрхэн алхмаар жингээ хасах вэ?
Алхам алхмаар жингээ алдах дасгалыг биеийн тамирын болон гэрт аль алинд нь хийж болно. Хэрэв та хэтэрхий тогтвортой биш, дасгал сургуулилтаа орхиж чаддагийг мэддэг бол захиалгат биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд орох нь ухаалаг хэрэг болно. Хэрэв та өөрийн загварыг худалдаж авбал зөвхөн загвар зохион бүтээгчийг худалдаж аваарай.
Ямар ч нөхцөлд дасгал сургуулилт хийхэд спорт, чанарын гутал шаардлагатай шок шингээгчтэй байх хэрэгтэй. Дадлага хийхээсээ өмнө тоног төхөөрөмжөө өмсөх! Хэдийгээр та гэртээ байгаа ч, энэ нь фитнес клубт бүрэн цагийн үйл ажиллагаа шиг байх ёстой - тусгай хувцас өмсөж, эцэст нь шүршүүрт орох гэх мэт.
Слайд нь чухал
Биеэ алдахын тулд Stepper нь олон хувилбараас (өөрөөр хэлбэл, мини-stepper -ээс бусад) бусад бүх эдийг бүхэлд нь булчинд тарааж, бүх булчингуудыг ашиглах боломжийг олгодог. Гол ачаалал нь хөл рүү тархана. Харин симулятор нь төхөөрөмжийг ажиллуулж байх үед өвдөг, шагайгаа гэмтээх боломжгүй байдаг.