Хавтгай гэдэс, товойлгон хэвлэлийн - олон охидын мөрөөдөл, энэ үр дүнд хүрэхийн тулд үнэхээр бодитой зүйл бол хамгийн гол нь шаргуу ажиллах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд хэвлэлийг хурдан шахан шахаж, илүүдэл өөхийг салгах хэрэгтэй. Зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийх төдийгүй тэжээлдээ дадал зуршлаа өөрчлөх нь чухал юм.
Хэвлэлийн охиныг хэрхэн хурдан шахах вэ?
Эхлээд хоол тэжээлийн тухай хэдэн үг хэлье. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг, хоол хүнс, үр тариа зэргээс хамаарч өндөр илчлэгтэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байх нь чухал. Буталсан хоолонд давуу эрх олгож, их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
Хэвлэлийг яаж зөв, хурдан шахаж гаргахыг олохын тулд сургалтанд анхаарлаа хандуулах нь илүүдэл илчлэгийг булшилж, булчинг чангалах болно. Өдөр бүр дадлага хийж болно. Учир нь хэвлэл мэдээллийн булчингууд түргэн сэргэх чадвартай байдаг. Ажлын дээд ба доод хэвлэлийн болон хажуугийн булчингууд.
Дараахь дасгалуудыг хийхэд хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг шахах хамгийн хурдан арга бол:
- Нуруун дээрээ сууж, хөлийг нь өргөж, өвдөг дээрээ бөхийж, гуя нь перпендикуляр байна. Дээд биеийг дээшлүүлж, тохойгоороо шалан дээр тавь. Ар араас бүү нуугаад хэвлэлийг чанга барь. Өөрөөр хэлбэл зүүн эсвэл баруун хөлийг шулуун гэдсээр холбоно уу.
- Нуруун дээрээ байх үедээ өвдөгнөөс бөхийж, гараа чихнийхээ ойролцоо байлга. Үүний зэрэгцээ биеийн дээд хэсэг, хөлийг дээшээ өргөж, шалан дээрээс нь өгзөгийг нь тайрч, өвдөгнөөс нь нүүр рүү нь авчир.
- Цээжний доор байх ёстой гараараа гараараа хэвтээ байрлалыг ав. Өөрөөр хэлбэл, зүүн тийшээ баруун тийшээ баруун хөлөө татан, өвдөгийг эсрэг талын мөр рүү чиглүүлнэ.
Үүнээс гадна гоо сайхны аргыг ашиглахыг зөвлөж байна. Сайн үр дүнг замаг, шавраар хийсэн жишээгээр оруулав .