Дотор гуянд жингээ хэрхэн яаж алдах вэ?

Гуяны дотоод хэсэг нь анатомийн зохион байгуулалттай бөгөөд үүнийг сургахад хэцүү байдаг. Үүнээс гадна, өдөр тутмын үйл ажиллагааг гүйцэтгэх явцад энэ биеийн хэсэг нь ямар ч ачааг хүлээж авдаггүй. Тиймээс гуяны дотор талыг алдахын тулд юу хийх хэрэгтэйг ойлгох нь чухал юм. Яагаад гэвэл энэ газар нутгийг засахгүйгээр сайхан хөлтэй болох нь амжилтанд хүрэхгүй. Үр дүнг гаргахын тулд та хэд хэдэн чиглэлээр ажиллах ёстой.

Дотор гуянд жингээ хэрхэн яаж алдах вэ?

Биеийн гуянд яаж хурдан жингээ хасах талаар ярих нь гоо сайхны процедурыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Цусны эргэлт ба лимфийн урсацыг сайжруулж, арьсны өнгийг сайжруулах боломжийг олгодог. Бүрхүүлтэй холбоотой сайн үр дүнг гаргаж авах боломжтой бөгөөд жишээлбэл, чинжүүтэй хамт дулаахан нөлөөтэй холимогийг сонгох нь хамгийн сайн арга юм.

Жин алдах бас нэгэн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь зөв хооллолт юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний мах, исгэлэн сүү, загас, гэх мэт хэрэгцээтэй хоол хүнсийг сонгохдоо хоолны цэснээс өндөр илчлэгтэй хоолыг хасах нь чухал юм. Хоол идэхийн тулд хэсэгчилсэн хэмжээтэй байх шаардлагатай. Өдөр бүр их хэмжээний шингэн уух нь чухал бөгөөд өдөр тутмын тэтгэмж нь 1.5 литрээс бага байх ёстой.

Гэхдээ амжилтын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь дасгал юм. Онцгой дасгал хийдэггүй бол гуяны дотор талд ажиллахгүй. Кардио ачих, бат бөх дасгалыг хослуулах нь илүү тохиромжтой, ингэснээр та илүүдэл өөхийг салгаж чадахгүй, бас булчингийн аяыг хүргэж чадна. Хүссэн талбайд ачаалал өгдөг тусгай дасгалууд: өргөн squats "plie" (оймс бүхий комплекс сонголтууд), шулуун ба хажуугийн дайралтууд, талууд руу довтолно.