"Лийр" зурагтай эмэгтэйн хувьд энэ нь хамгийн хэцүү хэсэг нь өгзөг ба хонго юм. Зургийн үзэсгэлэнт байдлыг хадгалахын тулд байнгын хүч чармайлт гаргаж, энэ нь дарамтыг зогсоох зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ганцхан арга зам бий: таны хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг зохицуулахын тулд та бүхэн хоолоо сэлгэн суулгах, цэнгэлдэх хүрээлэнгийн километрт суух шаардлагагүй болно. Бид өгзөгний жингээ хэрхэн бууруулах талаар дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.
Жин алдалтыг бууруулахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Хүмүүс жингээ хасах боломжтой гэж үздэг. Та хүссэн газраа аль нэг газартаа сайн болох боломжтой юу? Үгүй, учир нь таны генетикийн агуулагдсан хэлбэр дүрс танд бүгдийг шийддэг. Энэ нь орон нутгийн жин хасах боломжгүй шалтгаан юм.
"Дараа нь өгзөгт жингээ хэрхэн алдах вэ?" Гэж асууж байна. Зүгээр л: жингээ алдах нийтлэг арга хэмжээ авах үед таны бие ерөнхийдөө өөх эсийг хувааж, асуудлынхаа талбарт шилжих болно. Энэ бүхэн зөв хооллолтоор эхэлдэг.
Таны хийж чадах бүх зүйл цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд энэ бүс дэх омгийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Энэ нь өөх тосны орд газрыг хуваахад бага зэрэг хувь нэмэр болно. Үүнээс гадна булчингууд нь өөхний эсээс арай илүү тэжээл зарцуулж байдаг тул спортоор хичээллэх явцад хэн ч жингээ хасах илүү эрчимтэй байдаг.
Үүнээс гадна, спортын үйл ажиллагаа нь метаболизмыг хурдасгадаг, гэхдээ энэ нь үүнээс хамаардаг, хүссэн үр дүнг яаж хурдан харах болно.
Өмсөх, гуяндаа жингээ хэрхэн яаж алдах: хоолны дэглэм
Жин хасахын тулд хооллолт илүүдэл өөх тос болон энгийн нүүрс усаас зайлуулах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ энэ нь шарсан, өөх тос, амтат гурилыг өгөх гэсэн үг юм. Хэрэв та зорилгодоо хүрэхэд үнэхээр бэлэн болбол хэцүү байх болно.
Зөв хоол хүнс иймэрхүү харагддаг:
- Өглөөний цай: гадил, цай бүхий гэрийн бяслагны хагас аяга.
- Үдийн хоол: ногооны салат (хөнгөн хувцастай, майонезтой биш), шөл, цай.
- Оройн хоол: үр тариа, хүнсний ногооны хачиртай чанасан мах, шувууны мах, чанасан загас.
- Унтахаас өмнө: 1% -ийн шилбэ эсвэл хөнгөн ryazhenka шил.
Өдөрт та өлсөж байгаа бол нимбэгтэй цай уух, сүүтэй цай ууж, жимс жимсгэнэ (гадил, усан үзэм гэх мэт) уу.
Хөхнөөсөө жингээ хэрхэн алдах: Дасгал
Хөхнөөсөө жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм л ганцаараа байх шаардлагагүй, гэхдээ дасгал хийх хэрэгтэй. Долоо хоногт хичээлд нэг удаа хичээл орохгүй гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд долоо хоногт 4-5 удаа, өдөр бүр илүү сайн сургах хэрэгтэй. Энэ горимоор та хүссэн үр дүнг аль болох хурдан авах болно, урамшуулал нь хоолны дуршил, чангалсан өгзөг хэлбэр юм.
Бага насны дасгалуудаас энгийн, энгийн акробатын цогцолборыг сонгох шаардлагагүй. Энэхүү төлөвлөгөөний дагуу өдөр тутмын өглөөний төлбөр хамгийн тохиромжтой байдаг:
- Бүх холбоосыг таслан, чиглэл бүрийг нь эргүүлнэ.
- Газар дээр нь гүйж, 10-12 минутын турш олсоор үсрэх.
- Гүн squats (20 удаа 3 багц) хийнэ.
- Сонгодог довтолгоо хийх (хөл тус бүрт 15 удаа 3 удаа).
- Хөл нь хөл (3 хөл нь 15 удаа 3 удаа) гүйцэтгэнэ.
- Залруулга хамгийн энгийн цогцолборыг (жишээлбэл сургуулийн биеийн тамирын боловсролоос санаж байгаа).
Дасгалыг тогтмол сольж эсвэл ачааллыг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Яагаад гэвэл 1-2 сарын хугацаанд энэ бүхэн чамд зориулж болно, тэгээд үр дүн гарахгүй болно. Тиймээс, шинэ дасгалуудаа өөрсдөдөө байнга олж аваарай - аз болоход, одоо интернетэд маш олон зүйл байдаг. Энэ цогцолборын нэг хувилбар болох доорхи зүйлсийг эндээс харж болно.