Түүний зургийг идэвхитэй хийдэг хэн бүхэн илүү их эрчим хүч зарцуулж, жин хасахын тулд бүх үйл ажиллагааг илүү ихээр хийхийг эрмэлздэг. Үүнтэй холбоотойгоор циклууд маш их алдаршсан үед хэдэн калори шатаж байсан тухай асар их алдаршжээ. Энэ бол гэртээ, биеийн тамирын зааланд байдаг хамгийн алдартай дасгалуудын нэг юм. Өдөр бүр олон эмэгтэйчүүд үүнийг өгдөг ба өгзгөө, гуяны амтыг амсдаг.
Цавуугаар хэр олон калори хийх вэ?
Одоогийн байдлаар эрдэмтэд калорийн хэрэглээг тооцоолох боломжийн томъёог гаргаж чадаагүй байна. Энэ нь маш логик юм. Учир нь ганцаарчлан уулзах нь таны зураглалыг төгс болгоход хүргэдэггүй. Энэ нь нарийн түвэгтэй булчингуудын нэг хэсэг биш харин олон тооны булчинд нөлөөлөхийн тулд нарийн түвэгтэй сургалтанд хамруулах явдал юм.
Жирийн үед хэдэн калори зарцуулагдаж байгаа талаар асууж, янз бүрийн тоон үзүүлэлтийг олж болно. Гимнастикын нэг хэсэг болгон дасгалжуулагчийн байрлалыг харгалзан хурд, анхны жингээс хамааран энергийн хэрэглээ 250-350 ккал / цаг болно. Өөрөөр хэлбэл, 10 минутанд сууж, дунджаар 50 ккал зарцуулах болно. Энэ тоо нэмэгдэхэд хялбар: 1.5-2 кг жинтэй дербблийн жинг авч, калорийн хэрэглээ ойролцоогоор 60 ккал байж болно.
Яагаад цикл жин хасах нь чухал вэ?
Сахар, калорийн богино хугацааны шаталтаас гадна өөхний оронд булчингийн жинг бий болгоход тусалдаг. Булчингийн бие нь өөх тосыг бодвол илүү их хэмжээний илчлэгийг шатааж, бие махбодид илүү булчин, өөх тос түргэн хадгалагдах болно. Тиймээс дасгал сургуулилтанд сууж буй зүйлсийг оруулах нь маш чухал юм. Үүнээс гадна, энэ дасгал нь өгзөгний аяыг хадгалах, хэлбэрийг нь сайжруулахад хамгийн сайн нь юм.