Гайхамшигтай, тэгш гэдэсний эзэд болох хүсэлтэй хүмүүс зөв тохирох дасгалыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ бөмбөгөнд олон дасгалууд хийгддэг бөгөөд эдгээрээс та гэрийн хэрэглээнд тохиромжтой цогцолбор хийж болно.
Жин алдах зорилгоор fitbole дээр цогц дасгалууд
Дасгалыг 15-20 удаа, хэд хэдэн аргаар давтан хийхийг зөвлөж байна. Ачааллыг байнга нэмэгдүүлж, бясалгалыг өөрчлөх нь булчингуудыг хэрэглэхгүй бөгөөд хариу өгөхгүй байх нь чухал юм. Тоглолт зогсох хүртлээ таарах нь чухал юм.
Хэвлийн жингийн алдагдалд тохирсон дасгал хийх:
- Тойрох . Хамгийн алдартай бөгөөд үр дүнтэй дасгал нь бөмбөгийг бөмбөгөн дээр суулгах шаардлагатай бөгөөд хөл дээрээ тавь. Гараа цээжин дээрээ эргүүлээрэй. Тэнцвэрийг хадгалахад туслах байр сууриа олох нь чухал юм. Ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд өвдөгний хооронд атираа алчуурыг хавчих хэрэгтэй.
- Биеийг гулзайлгах . IP - хөлийг бөмбөгөн дээр тавь, гэхдээ гараар та "баар" байрлалыг шалан дээр шалан дээр үлдээнэ. Зорилго нь биеийн тамирын бөмбөгийг өөртөө ойртуулж 45 градусын өнцөг рүү чиглүүлж, оймс дээр анхаарал тавих болно. Үүний дараа IP хаяг руу буцна уу.
- "Skier" . Өмнөх дасгал хийсний дараа хэвлийн хувьд тохиромжтой дасгал хийснээр PI-ийг хүлээн зөвшөөрч, мөрний өргөн дээр хөл тавьж өгнө. Даалгавар нь явган зорчигчийг нэг замаар явуулж, нөгөө нь хөлийг нь доошлуулж, харин шалан дээр тавихгүй байх явдал юм. Аарцуу зөвхөн хөдөлгөөнд орно гэдгийг анхаарна уу. Ердийн нөхцөлд амьсгалах нь чухал.
- Өвдөгнөөс нь хөдлөв . IP - бааранд зогсож байгаа, гэхдээ зөвхөн энэ удаа та бөмбөгийг цоож дээр түгжиж гараа тавьж байх ёстой. Даалгавар нь - хурдан хурдаар, бөмбөгийг зүүн, баруун өвдөг рүү зөөх.
- Ховордсон "унадаг дугуй" . Энэ дасгалыг хийхэд хэцүү гэж хэлмээр байна, гэхдээ үр дүн гайхамшигтай. Өөрийгөө шалан дээр тавиад гараа түгж, толгойноос нь хөтөлж, өөртөө тохойгоор зааж, хөлний хооронд бөмбөгийг чангална. Хөлийг нь дээш өргөж, дараа нь тохойноосоо өвдөг рүү татаарай.
- Fitball дээр торгуулийн цохилтууд . Фитбуло булчингийн тогтворжуулагчид энэ дасгалыг хийдэг. Бөмбөг дээр гэдэс хэвтэж, хөлийг нь сунган, хөлийнхөө хурууг шалан дээр тавь. Мөргөлийн шилтгээнийг толгойгоор нь удирддаг. Даалгавар нь биеийн дээд хэсгийн дээд биеийн өндрийг фитболоноос нь зүүн тал руу нь эргүүлж, дараа нь FE рүү эргэн орох явдал юм. Үүнийг өөр чиглэлд давтан хийнэ үү.