Зохицуулалт, зохицуулалт хийх дасгал хөдөлгөөн хөдөлгөөнийг хянах чадварыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд тэдгээр нь рефлексүүдийг улам хүндрүүлдэг. Байнгын сургалтаар бие нь хуванцар, дуулгавартай, уян хатан болж, мөн гоёмсог хэлбэрийг олж авдаг. Түүнчлэн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж, анхаарах нь зүйтэй. Жишээ нь, цусны эргэлт , бодисын солилцоо сайжирч, тунгалгын ус зайлуулах нь арилдаг.
Балансын дасгал
Мэдээжийн хэрэг, эхний сургалтад хүндрэл тохиолдож болох дасгалуудтай холбоотой байж болох бөгөөд шаардлагатай бүх сургалт дутагдалтай байдаг. Гэхдээ та бүх зүйлийг орхиж болохгүй, учир нь хэд хэдэн сургамжийн дараа эхний эерэг өөрчлөлтийг тэмдэглэж чадна. Эхний шатанд байрлалыг хагас минутын турш засах хангалттай байх бөгөөд дараа нь 3 минутын хугацаатай байх ёстой. Өөрийн биеийн чадамж дээр тулгуурлана уу. Ашигтай зөвлөгөө - шалан дээр эсвэл шалан дээр тэнцвэрийн дасгал хийхдээ амралтаа урамшуулдаг хөгжим дээр эргүүл. Доорх дасгалууд нь хөл, гар, морины булчинг чангаруулахад тусална. Үүнээс гадна хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлэх, зохицуулалтыг бий болгох нь бий. Эхлээд дасгалыг нэг гараараа, дараа нь нөгөө гараараа хий.
Тэнцвэрийн тоо 1-ийг хөгжүүлэх дасгал . Чи зүүн хөлөө өргөж, өвдөгнөөс нь гулсуулна. Энэ нь баруун тийш нь шилжүүлж, булчин булчингийн хэсэгт өөр хөлөөрөө барь. Гараа тохойн дээр бөхийлгөж, өргөөд, дараа нь зүүн гараа баруун дор эхлүүлж, эрхий хуруугаа барих.
Балансын дасгал №2 "Залгих" . Гараа янз бүрийн чиглэлд гараа өргөнө үү. Зүүн хөлөөрөө хөдлөөд, урагшаа зогслоо. Гар нь эргээд хөлөөрөө түвшингээ хадгалж байх ёстой. Бөөрний цохилт дээр алгаа тавь. Ингэснээр булчинг мэдрэх боломжтой болно. Дасгалыг хүндрүүлэхийн тулд бүр илүү их нугалж, хөлнийхөө өндрийг өргөж, гараа доошлуулаарай.