Олон эмэгтэйчүүд сайхан гэдэстэй байхыг хүсдэг ч тэдний цөөхөн нь үр дүнтэй хэвлэлийн шахалтыг хэрхэн мэддэгийг мэддэг. Ангилал хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг өргөжүүлэхийн тулд тодорхой дүрмүүдийг баримтлах ёстой.
Хэвлэлүүдийн булчинг зөв шахах вэ?
Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг өсгөх биеийн тамирын дасгалыг гэртээ эсвэл биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд хийж болно. Сургуулийн биеийн тамирын дасгалын давуу тал нь хүн гэрээсээ илүү их зүйлийг хийдэг. Үүнээс гадна та багшийн зөвлөгөөг асууж болно. Ингэснээр хэвлэлийг шахах боломжтой арга замыг харуулах болно. Гэсэн хэдий ч хангалттай хүсэл эрмэлзэл, гэрээр хичээл хийх нь сайн үр дүнд хүрдэг.
Хэвлэлийг шахах хамгийн сайн арга бол хэвлэл мэдээллийн янз бүрийн хэсгүүдэд дасгалууд нь физик цогцолбор авах явдал юм. Дээд, доод, ташуу булчингууд . Зөвхөн ийм нөхцөлд дор хаяж үзмэрийн шахуургын тусламжтайгаар үзэсгэлэнтэй шахагдсан шахуургыг хүлээн авах боломжтой болно.
Перс хэлтсийн бүх хэлтсийн дасгалын цогцолбор:
- Нуруугаараа хэвтэж байгаа байрлал, биеийн дагуух гар. Шулуун хөлийг 90 градусын өнцгөөр дээш өргөөд эхлээд байрлалаа буцаана. Эхний шатанд өвдөгнөөсөө бага зэрэг нугалж жижигхэн хөндийгөөр нурууг нь буцааж өгч болно. 20 удаа давтана.
- Эхний байрлал нь ар араасаа хэвтэж, толгойны ард түгжигдсэн гар, өвдөг дээрээ бөхийлгөдөг. Биеийг нь нурааж, зүүн тохойнхоо баруун тохойг сунган, баруун тийшээ зүүн тохойгоо сунгав. Тал тус бүрд 10 удаа давтана.
- Эхний байрлал нь ар араасаа хэвтэж, толгойны ард түгжигдсэн гар, өвдөг дээрээ бөхийлгөдөг. Хажуугийн мөрийг таслахын тулд аль болох хурдан урагшлах хэрэгтэй. 20 удаа давтана.
Зарим охид нь яаж зөв зохистой, хурдан шахаж буйг шахуу шахах асуултанд хариулж байна. Гэсэн хэдий ч, энэ аргыг буруу гэж үзсэн тул та нар удаан хугацааны сургалтаар зөвхөн булчингаа үүсгэж болно. Хэрэв та системтэйгээр хийвэл хоёр сарын дараа энэ чиглэлд сайжрах болно. Хэвлэл нь уян хатан болж ходоодыг чангатгах болно.