Жил бүр нуруутай хүндрэлтэй хүмүүсийн тоо нэмэгдсээр байна. Бүх гэм буруу нь амьдралын хэв маяг, буруу байрлалд удаан хугацаагаар явдаг, алхаж, тэгш бус буцаж суудалд сууж байдаг. Үүний үр дүнд, эрт орой хэзээ нэгэн цагт өвдөх мэдрэмж төрж , та Алтан Загас дасгалын тусламжтайгаар тэднийг даван туулж чадна. Технологийн нарийн бичгийн дарааллыг анхааралдаа авч, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүй байх, нурууг гэмтээхгүй байх нь чухал юм.
Нуруундаа "алтан загас" дасгалын ач тус
Хэрэв та энэ дасгалыг өдөрт хоёр удаа хийвэл дараах үр дүнг тооцож болно.
- Өвдөлтийг намдаахын тулд нурууг чиглүүлж, нугаламын цусны урсгалыг сайжруулдаг.
- Стресс, стрессийг багасгахад туслах мэдрэлийн систем болон тархины ажлыг сайжруулна.
- Дархлаажуулалтыг бэхжүүлэх нь вирусын халдварыг эрсдлийг бууруулдаг.
- Өтгөн хаталт болон бусад асуудлыг даван туулахад туслах гэдэсний хэвийн ажил.
"Алтан загас" дасгал хэрхэн хийх вэ?
Энэхүү дасгал хийх аргыг бэлтгэл ба үндсэн хоёр үе шатанд хувааж болно. Нэгдүгээрт, булчин болон шөрмөсийг бэлдэхийн тулд халаалтыг хийдэг. Хатуу, түвшний гадаргуу дээр нуруун дээрээ суугаад, буйдан, орны орон зай таарахгүй байх нь тодорхой. Чи толгой, хажуугийнхаа ард гараа авч, тэднийг аль болох их урагшлуулаарай. Хөлийнхөө хамт, шалан дээр анхаарлаа төвлөрүүлээд, оймс дээрээ барь. Бие махбодийн бүх хэсгүүдийг шалан дээр бататгана. Долоон данстай байхдаа хоёр талдаа чирж, нугаламыг сунгана. Нэг хөлний өсгийг урагш чиглүүлж байхад хоёр гар эсрэг чиглэлд шилждэг. Үүнийг өөр чиглэлд давтан хийнэ үү. 5-7 төлөөлөгчийг хий. Үүнээс хойш та "Алтан загас" -ын дасгалын үндсэн үе рүү явж болно.
Эхлээд байрлал нь өөрчлөгддөггүй, өөрөөр хэлбэл гараа толгойны араар барьж, биеийг шалан дээр дар. Зүүн / баруун тийш түргэн хөдөлж хөдөлж, загаснууд шиг. Үүний үр дүнд чи тодорхой чичиргээ авах болно. Хөдөлгөөн нь тал руу, дээш / доош биш байх нь чухал юм. Тайвшруулахын тулд толгой, хөлний ар талд шалан дээрээс бага зэрэг дээш өргөх боломжтой.
Эхлээд "Загас" дасгал хийхээр оролдоод, туслагчтай хамт дагаж, шагайгаа барьж, талыг нь сэгсрэв. Энэ дасгалыг 3 минут орчим гүйцэтгэх хэрэгтэй. Аажмаар та цагийг нэмэгдүүлэх боломжтой.