Төрөхийн өмнөх эмэгтэйд хамгийн хэцүү нь хуучин дүрсийг сэргээх биш, харин эмэгтэй хүний бие махбодийг хайрлах мэдрэмжийг сэргээх явдал биш юм. Энэ бол төрсний дараа йогийн хийх зүйл юм.
Төрсний дараах йогийн дасгалууд таныг өдөрт 20 минут л өгнө. Энэ гурав дахь цагт та сэтгэлийн халамж, хоргүй үйл ажиллагаанаас өөрсдийгөө хамгаалж чадах бөгөөд зөвхөн өөрийнхөө төлөө цаг хугацаа, орон зайгаа хэрхэн хуваарилах талаар суралцах болно. Нэгэн цагт ганцаараа байх нь маш чухал юм.
Дасгал
Энэ бол төрсний дараах сэргээхэд зориулсан йогийн цогцолбор юм. "Revival Eye Eye" системээс авсан. Гимнастикыг "Төвдийн 5" гэж нэрлэдэг бөгөөд төрөхийн өмнөх амьдралыг төдийгүй бас өөр ямар ч үед, өөрийгөө дурсан санаж, гоо үзэсгэлэнгээ дэлхий дахинд хайрлахыг хүсч байгаа үедээ зориулж, ашигласан юм. Өдөр бүр ийм хүсэл тэмүүллийг мэдрэх нь зүйтэй.
Дасгал бүр гурван удаа бясалгал хийнэ. Эхний долоо хоногт та илүү их зүйл хийх шаардлагагүй, үүнийг хэрхэн зөв хийхийг сурах хэрэгтэй.
Хоёр дахь долоо хоног - 5 удаа.
Гуравдугаарт - 7 удаа.
Арав дахь - 21 удаа.
- Бид гараа нээж талууд, алгассан тэнгэрт хүрнэ. Зөвхөн цагийн зүүний дагуу тэнхлэгээ эргүүл.
- Амьсгалах - 5 амьсгал ба 5 хугацаа дуусна. Бид хамараар амьсгалуулж, амаараа амьсгалсан. Амьсгалах нь үргэлж амьсгалахаас 2 дахин их байдаг. Нарны урсгал бидэнд хэрхэн орж ирдэгийг төсөөлөн бодоод амьсгалж, агаараас агаарыг гадагшлуулах нь бидний хэрэгцээ шаардлагад нийцдэггүй.
- Бид шалан дээр хэвтээд, биеийнх нь дагуу гар, мөрний өргөн дээр хөл тавьж, Чин хүзүүвчний хоорондох зангилаатай, амьсгалах үед бид хөлийг дээшээ татаж, бүх зүйлийг бүгдийг нь хийж чаддаг. Амьсгал дээр аажмаар FE рүү буцаж ирдэг.
- Бид босож, гар дээрээ л нуугдлаа. Бид босож, 5 амьсгалж, амьсгал хураадаг. Бид хамараар амьсгалуулж, амаараа амьсгалсан. Дүрслэлийг хараад битгий мартаарай: нарны гэрэл нь таны дотор байгаа бүхнийг гэрэлтүүлж, өвчин эмгэг, ядаргаа, уй гашуу, уйтгар гунигийг арилгана.
- Бид өвдөг сөгдөн, мөрний өргөн, биеийн дагуух гар. Эрүү эр хүзүүвчний хоорондох зангуутай байдаг. Толгойгоо аажмаар яваад, бүхэл бүтэн бие нь хазайдаг. Бид FE рүү буцаж очно. Толгой ба бие нэг мөрөн дээр.
- Бид босож, амьсгалж, дүр төрхтэй ажиллах болно. Энэ бол бясалгалын хооронд богино бясалгал юм. Амьсгалахад үргэлж 5 байдаг - дасгал хийхэд 3 удаа, дараа нь 21 удаа давтан хий.
- Салах морийг өргөн, хажуу тийшээ гараа тавь. Амьтны амьсгал дээр та толгойгоо өргөж, биеийг гүүр рүү түлхдэг. Амьсгал дээр аажмаар FE рүү буцаж ирдэг.
- Амьсгалах.
- Бид могой болон уулсын төрхийг нэгтгэдэг. Шалан дээр тавиад, цээжин дээрээ гараа нуруугаа нураа. Гар, хөлийн хурууг шалан дээрээс татаж, аарцагыг дээшээ түлхэнэ.