Бясалгал бол маш нарийн үр дүнтэй оюун санааны практик бөгөөд энэ нь ихэнхдээ анагаах ухаантай холбоотой байдаг учраас энэ ажил мэргэжилийг үл тоомсорлодог. Үнэндээ зөв бясалгал нь хүний бие махбодид маш их тустай бөгөөд сэтгэлзүйн янз бүрийн практикт байнга хэрэглэдэг.
Бясалгал юу вэ?
Бясалгал нь өөрөө бие махбодийн бүх системд эерэг нөлөө үзүүлж, далд ухамсартай ажиллахад тусалдаг маш гүнзгий амралт юм. Жишээлбэл, бясалгалын явцад та бодисын солилцоог сайжруулахын тулд биеийнхээ хэмжээг тохируулах боломжтой, илүүдэл жин хасах болно.
Хүний оюун ухааныг хангалттай хүчтэй боловч таны идэх зуршилтай тэмцэхэд хүч чадал байхгүй гэдгийг ойлгох нь чухал. Хэрвээ та үндсэндээ идсэнийхээ дараа л бяслаг идэх юм бол бяслаг идэх болно.
Жингээ алдах бясалгал зөв хоол тэжээлийн үндэслэл, хөдөлгүүрийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Бие махбодын хувьд "өөх тосыг хуримтлуулах" дэглэмийн "өөх тосны хуримтлал" -ын дэглэмээс метаболизмыг сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Бясалгал энэ үйл явцыг хурдасгахад тусална.
Энэ аргын үр дүнг шалгах нь тийм ч хэцүү биш юм - энэ нь өдөрт 15-аас илүүгүй минут шаардагдах бөгөөд энэ нь жин хасах бусад бүх арга хэмжээг илүү үр дүнтэй болгоно.
Эмэгтэйчүүдийн бясалгал жингийн алдагдал
Энэ бясалгалыг зөвхөн эмэгтэй гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүн төрөлхтний сайхан тал нь илүүдэл жинтэй тэмцэх цогц арга хэмжээ авах хандлагатай байдаг. Эмэгтэй организм нь эрэгтэй хүнийхээсээ илүү өөх тос хуримтлуулах хандлагатай байдаг. Энэ нь түүний физиологийн онцлог шинжүүд юм. Дүрэм ёсоор хүнд жингээ дараалалд оруулах нь илүү хялбар байдаг.
Бясалгал хийхэд хялбар байдаг: 15 минутыг сонгох, хэн ч таныг анхааралгүй болгоомжтой татах, гар утсаа унтрааж, өдөр дутмын санаа зовнилоос хийсвэрлэх. Өрөө харанхуй байх ёстой, эсвэл нүдэнд боолт ашигладаг байх ёстой. Гаднах чимээ сонсоход та бүхэн саад болдоггүй, туранхай, нам гүм, удаан хөгжмийг турах бясалгалыг хий. Интернет дээр та маш олон тохирох хувилбарыг олно. Илүүдэл үнэрт савааг баяжуулахад их тусална. Тиймээс, эхлүүлье:
- Нуруун дээрээ тав тухтай хулдаж, бага дэрэн дээр толгойгоо барьж, гар, хөлөөрөө бүү гар.
- Нүдээ хаагаад, 1-ээс 10 хүртэл тоолно. Удаан, тайвширч, амьсгалаа аваарай.
- Та хаана байгаагаа таашаал, тайван, тааламжтай газраа, ой тайга, уулс, тэнгис дээр таашаалаа. Амар амгаланг мэдрэх.
- Дээрээс эерэг энерги нь толгойноосоо титэм рүү яаж урсаж байгаа талаар төсөөлөн бод. Энэ бол дулаан, тааламжтай, хөнгөн өнгө юм. Энэ урсац таны биеэс хэрхэн тархдагийг төсөөлөөд үз дээ, биений бүх жижиг хэсэг, дотоод эрхтэн бүрийг гэрэлтүүлж эхэлнэ.
- Эрчим хүчний эерэг энерги бие махбоддоо хэрхэн эргэлтэнд орж, түүнийг эдгээх, бүх процессыг сайжруулж, илүү гомдол гаргахад хүргэнэ.
- Хэрэв таны оюун ухаан нэг газар, эрхтэнд гацаж байгаа бол үүнийг энд өгөөч.
- Төмөр дээр ажиллаж эхлэхийн тулд таны асуудлын талбарыг төсөөлөөд үз, өөх нь хуваагдмал, гаралт, эргэлтүүд хэрхэн өөрчлөгдөж байгаа талаар төсөөлөөд төсөөлөөд үзээрэй.
үзэсгэлэнтэй. Анхааралтай, минутын нарийвчлалтай, та нарыг хоёуланг нь хоёуланг нь дэлгэрэнгүй танилцуулаарай. - Зөвхөн хичнээн жинтэй байх ёстойг төсөөлөөд үз дээ. Жин хасах байгалийн уналт - сард 3-5 кг тооцоолж, ямар цаг хугацаа өнгөрөөсний дараа та гоолиг, үзэсгэлэнтэй байх болно. Энэ талаар анхаарлаа хандуулаарай. Ирээдүйд та төсөөлөөд үз дээ - та нар гоолиг, үзэсгэлэнтэй.
- Хэрэв та ажил дууссан гэж бодож байвал (ихэвчлэн 7-10 хүртэлх минут), аажмаар 10-аас 1 хүртэл тоолж нүдээ нээ.