Спортын хоол тэжээл нь охидынхоос илүү түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч сїїлийн жилїїдэд їйлдвэрлэгчид эмэгтэйчїїдийн хувьд уураг сэгсрэх эрэлт ихэссэнийг ажигласан. Энэ нь жингийн алдагдал болон булчин массын олзонд ашиглагддаг.
Уургийн коктейль гэж юу вэ?
Уураг (эсвэл уураг) коктейль - холимоггүй холимог, цэвэр уурагаас бүрддэг спортын хоол тэжээлийн нэг төрөл юм. Энэ нь хоёр төрлийн байж болно - удаан, хурдан.
Удаан уураг удаан задардаг. Өдөрт булчингийн массыг олшруулахын тулд жингээ хасах, эсвэл сургалтын дараа шөнийн цагаар тогтмол хооллоно.
Хурдан уураг богино хугацаанд ууж, өдөрт 3-4 удаа согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Энэ нь булчингийн массын олзыг нэмэгдүүлэхийн тулд хийгддэг.
Уураг сэгсэрч эхлэхээс өмнө зорилгоо тодорхойлох хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд эхлээд жингээ хасах хэрэгтэй (хэрэв шаардлагатай бол), дараа нь булчингийн массыг олох хэрэгтэй.
Хэзээ уургийн коктейлийг уух вэ?
Зорилгодоо тохирсон зүйлээс хамаарч юу болох,
- Хэрэв та булчингийн массыг ихэсгэхийг хүсвэл өдөрт хэдэн удаа түргэн уураг ууж, шөнийн цагаар удаан уух хэрэгтэй. Унтахаасаа өмнө уургийн коктейлийг хийх нь нэн чухал. Яагаад гэвэл нойрны булчин идэвхтэй болдог.
- Хэрэв таны зорилго нь хатаах эсвэл турахын тулд уургийн коктейлийг хэрэглэх юм бол та тэдгээрийг оройн хоолоор солих эсвэл өдөрт 1-2 удаа хооллох хэрэгтэй. Хоолны үлдсэн хоолны илчлэгийн агууламжийг дагаж, дасгалыг долоо хоногт 3-4 удаа хийдэг. Энэ нь жингээ хасах, өөх тосыг хадгалахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Уургийн сэгсрэлтийг хэрхэн сайн мэддэгийг мэддэг байсан ч дасгалжуулагч эсвэл спортын эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.