Уураг, хэрэм болон дахин хэрэм! Энэ бол таны хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Магадгүй та уураг нь булчингийн барилгын материалын нэгэн төрлийн гэдгийг мэддэг, ямар ч бие махбодийн хүчин чадалгүйгээр хийж чадахгүй. Уураг дахь насанд хүрсэн хүний хэрэгцээ нь өдөрт биеийн жингийн 0.75-1 г байдаг. Тамирчин, спортод идэвхтэй оролцдог хүмүүсийн хувьд уургийн хэмжээ өдөрт 2-2.5 грамм жинтэй байдаг.
Хэрэв та 60 кг жинтэй бол өдөрт 120 грамм уураг хэрэгтэй. 100 гр үхрийн махыг хүссэн бодисын 18 гр орчим агуулдаг. Өдөрт 1 кг мах нэмээд хангалттай нүүрсустөрөгч өгөх бусад бүтээгдэхүүнийг идэж чадах уу? Бие махбодийн хувьд, магадгүй үүнийг даван туулах болно, энд зөвхөн өргөссөн ходоод, нимгэн бүсэлхийн ойлголтууд нь нийцгүй юм. Тиймээс шинжээчид булчингийн өсөлтөд зориулсан спортын тэжээллэг чанарыг бий болгосон бөгөөд сургалттай хослуулсан нь хүссэн үр дүндээ хурдан хүрч чаддаг.
Спортын хоол тэжээлийг хэрхэн яаж авах вэ?
Уураг (уураг) коктейль бэлтгэлийн дараа нэн даруй согтууруулах ундаа ууна. Энэ бол амин хүчлүүдийн нөөцийг шавхаж дуусах мөч бөгөөд биеийг нөхөн сэргээх хүч чадал, цаашдын өсөлтийн боломжийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг. Спортоор хооллохыг хүлээн зөвшөөрч өглөөний цайны өмнө болон өглөөгүүр өглөө хийх боломжтой. Өөр нэгэн тохиромжтой мөч нь шөнө оройтож байгаа бөгөөд та бие махбодио шим тэжээлгүй цаг хугацааг өнгөрүүлэхээс илүүтэйгээр биеэ орхихгүй гэдэгт бүрэн итгэлтэй байх болно.
Чухал: жинг нэмэгдүүлэх спортын тэжээл нь уургийн гол эх сурвалж биш, зөвхөн хоол хүнсээр дүүрэн хоол хүнс хэрэглэхээс гадна зөв зөв хооллолтыг мартаж болохгүй.
Эхлэгчдэд зориулсан спортын хоол тэжээл
Тохиромжтой шошгон дээр фитнес загвар бүхий сайхан лонхтой болгохын тулд яарах хэрэггүй. Хэрэв та зар сурталчилгаа сонсвол та ид шидийн нунтаг ба ампулыг худалдан авах гэж бодож байж магадгүй юм.
Нэгдүгээрт, янз бүрийн үйлдвэрлэгчдийн талаарх мэдээллийг цуглуулж, фитнес клубт зарагддаг булчингийн массад зориулсан спортын хоол тэжээлийг худалдаж авдаггүй. Дистрибьютор ба удирдлага хоёрын хооронд гэрээ байдаг, тиймээс та бодит зөвлөгөөнд найдаж чадахгүй. Мэргэжлийн форум, нийгмийн сүлжээн дэх групп гэх мэт мэргэжлийн спортын хоол тэжээлийн талаар та юу хэлж чадах вэ? Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ бодитой санал бодолтой хүмүүсээс ашиг олох сонирхолгүй хүмүүс байдаг.
Бүх мэдэгдэж байгаа уургийн коктейлуудаас гадна хооллолт, карнитин, глютамин, арганин, бусад цогцолборууд дээр таны гүйцэтгэлийг сайжруулах боломжтой. Химийн талаархи багахан сургамжийг сануулъя. Гэхдээ та бүхэн энэ бүхнийг таны хоолны дэглэмийг аажмаар нэмж, бүтээгдэхүүний шинж чанарыг анхааралтай судалж, хэрэгтэй байгаа эсэхийг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй.
Спортын хоол тэжээл: ашиг тус
Спортын хоол тэжээлийн хэрэглээ нь мэдээжийн хэрэг бөгөөд таны бие богино хугацааны эрчимт сургалтанд хамрагдсаны дараахь бүхий л шаардлагатай элементүүдийг хүлээн авах болно. Таны ажлын хуваарь стандарт ажил биш, байшинг нэмэхэд эрчим хүчний хэрэглээ их хэмжээгээр нэмэгдэж, онцгой нэмэлтгүйгээр хийх нь маш хэцүү байдаг. Мөн та үргэлж энерги, хөгжилтэй, сайхан сэтгэлээр дүүрэн байх хэрэгтэй. Учир нь биеийн тамирын гадна таньд хүч чадал шаардагдах бусад амьдралын нэг хэсэг байдаг.
Тиймээс фэнизмизмгүйгээр бие махбодийг уургийн болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэмэлт эх үүсвэрийг өгч эхэлснээр таны бие хурдан өөрчлөгдөж эхэлснээр та үзэсгэлэнт спорт загварын гайхалтай зүүдэнд улам ойртох болно.