Магадгүй хамгийн алдартай, алдартай төрөл нь хатуулаг хүйтэн усаар хатуурдаг. Аливаа хатуу чанга байдлыг сургалтын дархлаатай хамарна гэдэг нь нууц биш юм. Хэрэв тэрээр байнга хүчээ дайчлан дайчлах аваас тэрээр өвчний үед илүү сайн хийж чадна.
Тогтворжилтыг ашиглах
Үнэн хэрэгтээ хатуурал, эрүүл мэнд нь салшгүй холбоотой байдаг, ийм журам нь зөвхөн биеийн хамгаалалтыг бэхжүүлэх төдийгүй бусад олон эерэг үр дагаварт хүргэдэг.
Жишээлбэл, хатуурдаг хүмүүс дасгал хөдөлгөөн хийх, цаг агаар өөрчлөгдөхдөө бараг хэзээ ч таагүй мэдрэмж төрдөг бол тэдний бие махбодийн үзүүлэлтүүд нь тогтвортой байдаг. Хэрвээ та чадлынхаа хүчин чадалтай асуудалтай бол хатуужуулаарай, энэ нь төвлөрлийг бүхэлд нь дэмжих болно.
Гайхалтай нь, мэдрэлийн систем болон амьдралын сэтгэлзүйн аль алины аль алинд нь цус харвалт үүсдэг. Хүмүүс илүү тайван, тэсвэр тэвчээртэй, хязгаарлагдахгүй, харилцаанд сайнаар төдийгүй, сэтгэл хөдлөлийн үсрэлтгүйгээр мэдээлэлийг тэнцвэртэй байдлаар авч үздэг. Үүнээс гадна, журмууд нь тайвширч, баяр хөөртэй сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход хувь нэмрээ оруулдаг.
Тогтворжуулах зарчмууд
Хэрэв та дасгал хөдөлгөөнийг эхлээд хатуужилтын үндсийг мэдэлгүйгээр эхлүүлбэл та бие махбоддоо хор хөнөөл учруулж болно. Процедурыг эхлэхээс өмнө дараах дүрмийг анхаарна уу:
- Эрчим хүчээ аажмаар нэмэгдүүлж, даруйдаа мөсөн усаар эхлэхгүй байх;
- Тогтворжуулах журам нь нэг удаагийн үйлдэл биш бөгөөд энэ нь долоо хоногт хэд хэдэн удаа давтагдах ёстой;
- Өөрийнхөө онцлог шинжүүдийг авч үзэх, хүчээр давтахгүй байх;
- нэгийг нь хэрэглэхгүй, гэхдээ хамгийн сайн үр дүнд хүргэх янз бүрийн арга замууд;
- цус алдалт, сэтгэцийн эмгэг, халууралт, хүнд гэмтэл, цусны эргэлтийн дутагдал, гипертензийн хямрал, астма довтолгоон, колик, түлэгдэлт, хоолны хордлого зэрэг хүнд нөхцөлд дасгал хийдэггүй.
Хэрэв та эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хүйтэн усаар бэхжих нь танд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд хүйтэн шалтгаан болохгүй.
Тогтворжуулах арга
Тогтворжуулах арга нь долоо хоногт 2-3 үйл ажиллагааг гүйцэтгэхийг санал болгодог. Үүнд: хөлрөх, арчиж, хөл угаах. Энэ бүхнийг гэртээ хийж болно. Илүү хатууруулах ийм системүүдийг авч үзье:
- Арчих . Биеийн усны температурт үслэг алчуурыг хатаана. Дараа нь бүх биеийг арчиж, дараа нь хуурай алчуураар биеэ арчиж хаях болно. 3 хоногийн дараа усыг 1-2 ° С-ээр бууруулж, 2-3 сар хуртэл 2-3 ° C-д хургэнэ. Агааржуулалттай өрөөнд, эсвэл нээлттэй цонхоор арчиж буй үр нөлөөг бэхжүүлнэ.
- Хөлөө шидэж байна . Жилийн туршид унтахынхаа өмнө хөлийг 28-25 0С-ээс эхлэн усаар угаана. Энэ нь жилийн эцэст 15-14 ° C-т хүрэх хэмжээгээр бууруулдаг. Журмын дараа та хөлийг алчуураар арчих хэрэгтэй.
- Усан дээр цутгах . Энэ арга нь эхлэгчдэд зориулагдаагүй бөгөөд үүнийг хоёр сар үрж дууссаны дараа эхлүүлэх шаардлагатай. Тасалгааны температурт усаар эхлэх ба 12 ° С хэмд хүрч багасна
сар бүр 1-2оС байна. Журмын дараа та биеийг алчуураар эсвэл өөрөө массаж хийлгэх хэрэгтэй. - Хүйтэн шүршүүр . Үүнтэй адилаар нэг жилийн температур 36-34-16-14 хэм хүртэл буурдаг.
- Харьцуулах шүршүүр . Бие махбодийн оролдлого хийсний дараа илүүдэхгүй. Температурын өөрчлөлтийг сар бүр 36, 32 ° C, 37, 30 ° C, 38, 27 ° C гэх мэт аажмаар нэмнэ. Энэ нь 15-20 ° C-ийн зөрүүтэй байх шаардлагатай.
Хатууруулах ийм аргууд нь эхлэгч, мэргэжилтэн, хүүхдүүд, насанд хүрэгчдэд тохиромжтой. Гол нөхцлүүд нь аажим аажмаар тогтвортой байдал юм.