Саяхан йог нь алдартай оргилд байна. Олон тооны хүмүүс түүний ашиг тус, бусад давуу талыг үнэлэв. Ихэнх хүмүүс энэ сэдвийг сонирхож, йогын туслалцаатайгаар жингээ хасах боломжтой эсэх эсвэл энэ зорилгоор зөвхөн танхимд сургалт явуулах нь тохиромжтой. Үнэн хэрэгтээ, хөдөлгөөнийг жигд, бага эрчимтэй хийдэг боловч энэ чиглэлд тогтмол дасгал хийх нь маш сайн үр дүнд хүрэх, илүүдэл жингээс салахад тусалдаг. Түүнээс гадна, зарим тохиолдолд йог нь эрүүл мэндийн байдлаасаа болж хүний зүг чиглэж чадах цорын ганц чиглэл юм.
Иогоос хэрхэн яаж жингээ хасах вэ?
Asanas-ийн зөв гүйцэтгэл нь биеийн өөхийг шатаахад чиглээгүй, гэхдээ бодисын солилцоог сэргээхэд аажим аажмаар боловч хуримтлагдсан өөх тосыг зайлуулах болно. Иог йогийн тусламжтайгаар жингээ хасаж чадах эсэхийг ойлгох нь зөвхөн дасгал хийснээр төдийгүй зөв амьсгалаар өгч байгаа гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Амьсгалын гимнастик эсүүд хүчилтөрөгчийг хүлээн авснаар өөх эсийг хувааж, биеийг цэвэршүүлэхэд хүргэдэг.
Иогийн тусламжтайгаар жингээ хасах дасгал хэрхэн хийх тухай зөвлөмжүүд:
- Хамтлагуудад зориулж багахан дасгал хийлгээрэй. Хичээлийг үр дүнтэй болгох, гэмтээхээс зайлсхийх шаардлагатай.
- Сургалтын дараа 2 минутын турш завсарлага авах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд амьсгалыг бүрэн сэргээнэ.
- Сургалтыг хөгжүүлэх нь чухал юм. Хэрэв та өвдөлт, мэдрэмжийг мэдэрч байвал та ямар нэг буруу зүйл хийж байна. Мэргэжилтнүүд та йогоос үр дүнгээ өгч чадна гэж ярьдаг.
- Өглөө дасгал хийхийн тулд ходоодоо хоосон эсвэл унтахаас 4 цагийн өмнө дасгал хий. 20 минутын дараа. Сургалтын төгсгөлд та ус уух ёстой.
Иогын туслалцаатайгаар жин хасах нь зөвхөн тогтмол сургалтанд хамрагдах боломжтой. Мэргэжилтнүүд өдөр бүр, 30 минутын турш дасгал хийх хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг.