Тодорхой оюун ухаан нийгэмд зан үйлийг шаарддаг бөгөөд үүнийг хийдэг чадварыг ойлгож чаддаг, тэр ч байтугай алтан гарны алтан гар толгойн удирддаг. Оюун ухааны стресс, эмгэгийн дараах оюун санааны ажлыг тохируулахын тулд тархинд амин дэмээр тусалж, эмийн санд худалдан авч болно, эсвэл зөв аргаар хооллох замаар байгалийн аргыг сонгож болно.
Тархи, санах ойн хувьд витаминууд
Маш сайн санах ойтой, хүчтэй оюун ухаан нь ямар ч насны хүн хэрэгтэй болно. Оюун санааны гол түлхэц болдог - тархины ажилд зориулсан амин дэм В бүлгийн бүлэгт багтдаг. Төв мэдрэлийн системийн идэвхитэй ажил нь тархинд агуулагдах антиоксидантаар хооллолтоор хангаж, эсийн хөгшрөлтийг хүчилтөрөгчөөр хангаж өгдөг.
В бүлгийн витамин дутагдал нь аминопласттай хүчлүүдийн нэгдэл дээр ажиллахад хүрч, нейронууд импульсийн дамжуулалтын процессыг өөрсдөө тасалдуулж, санах ойн даруулга эхэлдэг. Оюун ухааны хэрэгцээт хоол хүнс оюун санааны ажлыг дэмжиж, норматив дахь хүний сэтгэл хөдлөлийг дээшлүүлэх ёстой. Сэтгэцийн ажилчдаар өдөр тутмын эмчилгээ хийдэг тархины хамгийн сайн витамин - Б бүлгийн төлөөлөгчид.
Тархины цус харвалтын дараа витаминууд
Тархины цус харвалт бол тархины цусны эргэлтэнд алдаа гардаг өвчин юм. Тодорхой бүс нутагт цус, хүчилтөрөгч урсдаггүй, энэ нь бүсээс холдоход хүргэдэг. Энэ тохиолдолд витамины бэлдмэлийг тогтмол хэрэглэх нь дархлаа нэмэгдүүлэх, хоёр дахь цус харвалтаас сэргийлэх арга юм. Энэ өвчинтэй тархинд зориулсан витамин:
- А - эд эсийн ажлын сэргээлтийг бүрдүүлдэг шинэ эсүүдийн өсөлтийг идэвхжүүлдэг. Бяслаг, шар, лууван, бууцай, хулуу, тоор, чангаанз, усан үзэм зэргийг их хэмжээгээр агуулдаг.
- Өвчтөний хоолны дэглэмд их хэмжээний витамин В1 байх ёстой бөгөөд энэ нь тархины цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгодог. Хадгалалт, самар, загас, сагамхай, тооройд агуулагддаг.
- C - цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг цусны судасны нөхөн сэргэлтийг өдөөдөг. Энэ нь бие махбодь үйлдвэрлэгддэггүй тул эмчилгээний чухал эмчилгээ нь үүнийг хоолны дэглэмд нэмэх болно. Та улаан лооль, төмс, цэцэгт байцааны цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, хачиг чинжүү, киви, цитрус, харц, нохойн сарнай, гүзээлзгэнэ, хан боргоцой, шийгуа зэрэг идэх хэрэгтэй.
- D - цусны бүтцийг сайжруулж, савны ханыг хадгалж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ. Загасны ба загасны тос, түрс, бяслаг, цөцгийн тос, сүүн бүтээгдэхүүн, яншуйд байдаг.
- И - тархины эдийг сэргээн босгох, бүтцийн өөрчлөлттэй тэмцэхэд дэмжлэг үзүүлдэг. Их хэмжээгээр ургамлын тос, самар, үр, чидай, буурцаг, oatmeal, элэг зэргийг агуулдаг.
- K - цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Энэ нь ургамлын навч, байцаа олж болно.
Тархины судасны атеросклерозын витаминууд
Атеросклерозыг атеросклероз үүсгэдэг бөгөөд судаснууд ба аортууд дахь өөх тосны хуримтлал бий болдог. Өвчин хүндрэхээс сэргийлж, зүрхний шигдээс эсвэл зүрхний шигдээсээс сэргийлэхийн тулд эмч нар энгийн хоолны цэсийг өөрчилж, эрүүл хооллолтонд шилжихийг зөвлөж байна. Тархины судаснуудад зориулсан витамин нь цусан дахь липидийн хэвийн түвшинг хадгалж, ашигтай өөхийг шингээж өгдөг. Ийм хүнсний системд C ба E витамин агуулдаг элементүүд нь бие махбодоос исэлдүүлэх бүтээгдэхүүнийг радикалууд хэлбэрээр устгадаг антиоксидант юм.
Эпилепси дэх тархи дахь витамин, эрдэс бодис
Эмийн эсрэг эмийг хүлээн авах нь өвчтөний дархлааг сулруулж, толгой өвдөх шалтгаан болдог. Цусан дахь сахар, өтгөн хатах, витамины дутагдлыг үүсгэж болзошгүй. Унтахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эпилепси нь унтахаасаа өмнө хоол иддэг. Тархиндаа ашигтай витаминууд нь эпилепсикүүдээс мэдрэлийн эмгэг, цочромтгой, нойрмог, сулардаг, булчингийн эмзэглэлийг зайлуулдаг. Эпилепситэй холбоотой витамин:
- B2 - рибофлавлин, лактофлавин;
- В5 - пантотеины хүчил;
- B1 нь thiamine;
- B6 - пиридоксин;
- B7 бол биотин юм.
- В9 - фолийн хүчил;
- B2 - карнитин;
- C - аскорбины хүчил;
- D2 - ergocalciferol;
- D3 - гликолкиферол;
- E - tocopherol.
Тархины цочрол бүхий витаминууд
Бүдүүн бөөрний тархины хувьд хамгийн сайн витамин Б бүлэгт байдаг. Тэд мэдрэлийн системийн ажиллагааг хэвийн болгох болно. Энэ тохиолдолд эрүүл мэндийг сэргээхэд хэрэгтэй хоол хүнс - ногоон, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс. Хоол боловсруулахдаа хялбархан шингэлэх хэлбэрээр өвчтөнд хоол бэлдэх, хос дээр нэмэлт ачаалал өгөхөөс зайлсхийхийн тулд буцалгах арга. Б витамин их хэмжээгээр хэрэглэдэг бүтээгдэхүүнүүд:
Тархинд зориулсан витамин
Тархины гол бүтээгдэхүүн, витаминууд нь маш хямд үнэтэй бэлгүүдээр их хэмжээгээр хадгалагддаг бөгөөд худалдан авалт нь энгийн хэрэглэгчийн түрийвчийг сүйтгэхгүй. Дэлгүүр тавиураас бүтээгдэхүүн худалдан авснаар оюун ухааны ашиг тусыг харгалзан сонголт хийх боломжтой бөгөөд тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд витамин агуулсан хоолыг сонгох боломжтой. Санах ой бүхий бүтээгдэхүүн:
- бүрсэн;
- загасчлах;
- хаш;
- усан үзэм;
- ногоон вандуй;
- гашуун шоколад;
- цангис;
- сам хорхой;
- улаан буурцаг;
- кофе;
- kiwi жимс;
- хатаасан чангаанз;
- улаан байцаа;
- хулд загас;
- тахианы мах;
- тараг;
- ногоон цай;
- хулууны үр;
- лууван;
- далай тэнгисийн;
- хясаа;
- далайн давс;
- oatmeal;
- манжин;
- элэгний хамар;
- сагамхай;
- пистачиос;
- үр тарианы талх;
- нэрс;
- мэргэн.