Эрдэмтэд далайн амьтдын ихэнхи витамин Е-г далайн загас, далайн загас, далайн өөх тосны өөхөнд олдог гэдгийг олж мэдсэн. Үүнээс гадна, ургамлын гаралтай тос, амьтны өөх тосны агууламжтай витамин F-ийн эх үүсвэр болно. Энэхүү витамины хамгийн баян эх үүсвэр нь луувангийн тос юм.
Ямар хоол хүнс нь витамин F агуулдаг вэ?
Ихэнх витамин F агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэд хэдэн бүлэгт хувааж болно.
- Загас . Херер, меркел, хулд зэрэг маш олон витамин Е агуулагддаг. Тухайлбал, энэ загасыг тэжээж байгаа хүйтэнд амьдардаг хүмүүс цус харвалт, зүрхний дайрлагад өртдөггүй.
- Хатаасан жимс . Өвлийн улиралд витамин F-ийг авахын тулд хатаасан жимсээсээ шахмал гаргаж болно.
- Жимс ба жимс . Хар Үхрийн нүд болон бүрдсэн салаат нь витамин F-ийн баялаг эх үүсвэр юм.
- Nuts болон үрийг . Эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг өөрсдийнхөө самар, бүйлс, самар, наранцэцгийн үрийг оруулахыг зөвлөж байна.
- Үр тариа . Үр тарианы ургацын дотор амин дэм F нь үр тариа, эрдэнэ шишээр баялаг юм.
Vitamin F-ийн дутагдалтай юу?
Хүний биеийн витамин F-ийн дутагдал нь зүрх судасны өвчинд ноцтой нөлөөлдөг: зүрхний шигдээс, харвалт, тромбоз гэх мэт.
Мөн витамин F-ийн дутагдал маш их хэмжээгээр нөлөөлдөг. Энэ нь хөгшрөх, хөгшрөх аюултай.
Эмэгтэй хүний биеийн хувьд энэхүү амин дэм нь амьдралын туршид, ялангуяа жирэмсний төлөвлөлт, хүүхэд төрүүлэх үед шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйг ажиглаад эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хамгийн сайн витаминаар хооллох хэрэгтэй.
Витамин F нь зөвхөн хөргөгчинд хадгалагдах ёстой бөгөөд энэ нь дулаан, гэрэл, хүчилтөрөгч, ашиг тустай амин дэмийн оронд нөлөөгөө алдаж, ашигтай байдаг.