Гиподинамикийн эрин үед амьдарч байсан бол ямар ч моторт үйл ажиллагаанд сонгосон сонголтоо хийж чаддаггүй. Хэрэв та биеийн тамирын төв, усан бассейн , дугуй худалдан авах, биеийн тамирын хэсгүүдэд бичлэг хийх, турахын тулд цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол биеийн жингийн боловсролыг ашиглаж болно. Надад итгээрэй, биеийн тамирын хичээлийн цогцолборыг ч гэсэн таны бие махбодийн живсэн хүний амьдралын цагираг гэж ойлгоно.
Өөрсдийгөө бие бялдар, биеийн тамирын дасгал, биеийн тамирын дасгал хийдэг (эсвэл бие бялдрын хүн, хөөрхөн багшийн бие даасан багш байсан эсэхээс хамаарна) дадлага хийхийг хичээсэн. Тиймээс бид ямар ч боломжийн алхмуудыг эрж хайж, "эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас" гэрчилгээ аваад, "сэтгэл хангалуун" гэсэн тэмдэгтэй хамт логоноор нэвтэрсэн эсэхийг шалгаарай. Хамгийн аймшигтай зүйл бол жүжигчнийг жүжиглэх үйлдэлтэй хамт дасгалжуулж, бие бялдрын боловсролыг дээшлүүлэхийн тулд эрүүл мэндийн талаар бүлэгт оруулаарай.
Одоо бид санаа зовохгүй байна, гэхдээ цаг хугацаа байхгүй ...
Хэрвээ та 30 минутын чөлөөт цагаа олж чадвал биеийн тамирын боловсролын дараагийн хэсэг нь агаарт байх болно. Үр нөлөө нь олон удаа өндөр байх болно.
Дасгал
- Хөл нь морийг өргөн, өвдөг нь хагас бөхийж, гар нь тайван байна. Бид баруун, зүүн тийшээ алхам алхмаар алхаж, зүүн тийш хөдөлж, баруун тал руу зүүн тийшээ зүүн тийшээ шилжих үед баруун мөрийг чихэндээ өргөх болно. Бид динамик хурдаар бүгдийг хийж, арван давталтын дараа бид мөрөн дээрээ нэг мөрөн дээр гардаг.
- Бид хөл дээрээ гарч, өвдөг сөгдөж, баруун гараараа толгойгоо дээш өргөж, зүүн гараа бүсэлхийгээр өргөж, зүүн гараа бидний толгой дээр, зүүн гараа бүсэлхийгээр сунгана. Бид 8 өргөлтийг хийж, дараа нь хөл дээрээ үргэлжлүүлэн, гараа цээжний өндрөөр хөдөлгөж гараа зүүн тийш, баруун гараа эргүүлнэ.
- Зогсоорой. Амьсгалыг сэргээж байна. Гарыг хөдөлгөөнийг мартаж болохгүй тул шалан дээрээс хөлийг тасалдуулаарай.
- Хажуу тал руу орох - баруун хөлөөрөө эхлээд баруун хөлөөрөө баруун тийш гүйнэ. Дараа нь зүүн хөлөөрөө хажуу тийш алхаад баруун хөлөөрөө хөдлөнө. Өвдөгний хажуугаар бид хоёр талдаа гараа өргөж, гараа шулуун дээрээ биеэ урагшлуулав. Бид 8 удаа хийж дараа нь 8 удаа хурдасгаж, 8 удаа гүйцэтгэдэг.
- Алхам үлдсэн, бид гараа нэмээд гараа нэмээд гараа нөгөө талдаа гараа мөрөн дээр нь гараа сунгаж, хөлийг нь холбож, хөлийг нь холбож, гараа цээжний урд талд нь бөхийлгөдөг.
- Амьсгалаа сэргээнэ - алхам алхмууд гараа дээшлүүлэх, амьсгалах, бага багаар амьсгалах
- Зүүн хөлөөрөө биеийн жинг зүүн хөлөө (зүүн хөл нь нугалж, баруун хөлөө сунгагддаг), бид биеийн жингээ тэгш хуваарилах (хоѐр хөл нугалах), баруун хөлний биеийн жин (баруун нуман, зүүн суналт), дөрвөн шулуун хөлөөрөө зардаг.
- Бид зүүн талд нь налуу, баруун гар нь толгой дээр, зүүн гар нь биенд дарагдсан, хөл нь шулуун, бид төв рүү ордог. Хөл нь шулуун, гар нь салж, баруун талд нь зүүн тийшээ зүүн гар нь толгой дээр, эрх нь биед дарагдсан байдаг. Дараа нь налууг урагшлуулж, тэдгээрийг гарах гарцыг IP-д шилжүүлж, баруун ба зүүн тийш налууг оруулна.