Хүзүүтэй холбоотой асуудлууд нь хоёр дахь хүн бүрт тохиолддог. Хэрэв энэ дүрмийг зөвхөн нас бие гүйцсэн хүмүүст өргөж өгсөн бол одоо өсвөр насныхан, osteochondrosis хүүхдүүдтэй уулзахад хялбар байдаг. Доктор Шишонинын эмчилгээний гимнастик нь энгийн дасгалуудаар дамжуулан энэ асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой болсон.
Чишонины төлбөр
Стресс болон тогтмол мэдрэлгүйн улмаас зөвхөн төв мэдрэлийн тогтолцоог төдийгүй нуруу нь ч бий. Шишоны хүзүү гимнастик нь өдөр бүр дасгал хийх зориулалттай бөгөөд үүнээс ямар ч хор хөнөөл байхгүй, зөвхөн сайн. Энэ нь толгой өвдөх, толгой эргэх, нойргүйдэх, ой санах, өвдөх, дээд мөрөнд өвдөхөд хүндрэлтэй байдаг. Цэнэглэх явцад та хүзүүгээ хугалж, энэхүү хэлтэст цусны эргэлтийн эмгэг үүсгэдэг хамгийн тааламжгүй үр дагавраас сэргийлэх болно. Энэ нь 40-өөс дээш насны хүмүүст онцгой нөлөөтэй.
Хэдэн долоо хоногийн дараа та толгойгоо тодорхой болгосон, бодол санаа нь тодорхой, ойлгомжтой байх болно. Энэ нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулснаар энэ бүхэн амжилтанд хүрнэ.
Нарийн төвөгтэй байдлыг судлахын тулд эхний хоёр долоо хоногийн турш өдөр бүр хийх хэрэгтэй. Дараа нь долоо хоногт 3-4 удаа хичээлд явж болно.
Шишоны гимнастик
Энэ цогцолбор нь тодорхой байрлалыг засах зориулалттай. Видео нь маш их боломжтой, гарын үсэг зурсан, юу хийх, яаж хийх. Жишээлбэл, бид хэд хэдэн заалтыг тайлбарлах болно. Энэ цогцолбор сууж байгаа бөгөөд үүнийг ядаж гэртээ, ажил дээрээ ч хийж болно.
- Толгойноос баруун тийшээ хэвтээд, мөрөндөө чихээ сунгасан юм шиг. Төгсгөлийн байрлалыг 10-15 секундын турш засаарай. Энэ нь эхлээд харахад энгийн зүйл биш юм.
- Толгойноос зүүн тийшээ зүүн тийшээ чиглүүл. Төгсгөлийн байрлалыг 10-15 секундын турш засаарай.
- Хүзүүгээ урагшаа дээш нь дээшлүүл. Төгсгөлийн байрлалыг 10-15 секундын турш засаарай. Дараа нь толгойгоо эргүүлээд буцааж бүү хая. Хэд хэдэн удаа давт.
- Хүзүүг аль болох хол байлгаад байрлалыг 10 секундын турш засаарай. Дараа нь энэ байрлалаас эхлээд толгойг баруун тийш, дараа нь эхийг нь, зүүн тийш нь шилжүүлнэ. Байрлал бүрт 10 секундын турш хүзүүг зас.
Энэхүү энгийн цогцолборын анхны гүйцэтгэлийн дараа та сайн массажных шиг хүзүүний орчмын ер бусын тохь тухыг мэдрэх болно.