Одоогийн байдлаар гимнастикын пилать маш алдартай бөгөөд энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Энэ спортын гол давуу талууд нь:
- Олон тооны дасгалууд нь цогцолборыг өөрийн биеэр авч явдаг.
- Зориулалтын тусгай Пилат гимнастик байдаг бөгөөд энэ нь өвдөлт намдаах, булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг тул ирээдүйд ямар ч асуудалгүй болно.
- Тайвшруулах дасгалууд тайван амарч, тайвшрахад тусалдаг.
- Эдгээр үйл ажиллагааг бүх насны бүлгээр ямар нэг чухал хязгаарлалтгүйгээр хэрэгжүүлж болно.
- Гимнастикын фитнес дасгалууд нь уян хатан байдал, сайхан байрлалыг олж авахад тусалдаг.
- Өөр нэг давуу тал - нэгдмэл арга болох сургалтанд нэг дасгал хийснээр биеийн бүх хэсгийг нэгэн зэрэг ачаална.
- Амьсгалын гимнастикын пилатууд нь толгой өвдөхөөс сэргийлж, бүх биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж өгдөг.
Олон тооны шоу бизнесийн одууд гимнастикын пилатыг турахдаа хэрэглэдэг бөгөөд эдгээрийн ачаар гайхалтай үр дүнд хүрдэг. Пилатын гимнастикт дасгал хийхэд хэрэглэдэг цөөн хэдэн дасгалыг үзээрэй.
Дасгал ажил 1
Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгнөөс нь бөхийж, шалан дээрээс урагшлуулж, урагшаа эсвэл буцаж явахгүйн тулд туслах цэгийг олох. Хөл, шалнаас хоорондох өнцөг 50 градус байх ёстой. Зүгээр л их биеийг нь нураагаад, хөлнийхээ өнцгөөс гараа сунга. Их биеийн хөл нь 50-аас илүүгүй байх ёстой. Хэвлэлийнхнийг чанга боодог, энэ байрлалд үлдэж, тайвшруулж, шалан дээр хэвтүүлнэ. 10 удаа дасгалаа давт.
Дасгал ажил # 2
Ходоод, хөл, гараа худлаа байрлуулж, шулуун байрлал дээр нь байрлуулж, мөрний өргөнийг давах хэрэгтэй. Амьсгалж, зүүн хөлөө, баруун гараа дээшлүүлнэ. Шалнаас 30 см орчим зайтай. Та бас толгойгоо бага зэрэг өсгөх хэрэгтэй, доош харах хэрэгтэй. Та 5 хөлийн хурц үзүүрийг хөл дээрээ босгох хэрэгтэй. Зүгээр л шалан дээр тавь. Зэрэгцээ хөдөлгөөнөөр амьсгалахаа бүү мартаарай. Дараа нь гар, хөлөө өөрчил. Ерөнхийдөө 3 аргыг бий болго.
Дасгал ажил 3
Хажууд нь худлаа ярьж, толгойгоо гараа тавь. Хөлийг 45 градусын хооронд, биеэс нь байлгахын тулд байрлуулах ёстой. Нэг хөлийг бага зэрэг дээш өргөөд, 5-7 удаа урагш, буцааж хийнэ. Нөгөө талд нь хэвтэж дасгалаа давт.
Гимнастик Пилатууд нь үргэлж та нарыг үргэлж дүр төрхтэй, 100% бүрэн мэдрэх болно.