Хялбар хооллолт, зэвсэг нь хатуу хязгаарлалтгүй, бага хэмжээний хоол хүнс байдаг - ямар ч slimming эмэгтэй мөрөөдөл. Эцсийн эцэст жингийн алдагдлын хувьд амьдралын ердийн хуваарийг өөрчлөх боломжгүй, өдөр тутмын амьдралыг гонсойлгох, сул дорой, хагас дутуу эрүүл мэндийн байдал хүндэрнэ! Аз болоход туранхай бэлдмэл хэрэглэхэд хялбар хоолны дэглэм байдаг. Энэ нь урт удаан бэлтгэл шаарддаггүй, эсвэл илчлэгийг нарийн тооцоолох хэрэгтэй.
Хамгийн хялбар хоол хүнс нь хор хөнөөлгүй байхаас сэргийлэх явдал юм
Хэт удаан, үнэн зөв жин хасах энгийн хувилбар нь хортой хоол хүнс болон хяналтын хэсгүүдээс татгалзах явдал юм. Энэ хоолыг таньд хэрэгтэй бүх зүйл бол:
- салат хавтан. Томоохон хэмжээний тавагыг саладад зориулж стандарт хавтанг арилгана.
- Өдөрт 3-5 удаа идэх;
- өндөр калориметрийн амтыг татгалзах - бүхэл бүтэн хориотой (сахар, ундаа, хайрцган дахь жимсний шүүсийг оруулаад), жүрж, вазелин, жимс, сүүн бүтээгдэхүүнээс бусад зүйлс;
- түргэн хоолны газраас татгалзах - сод, чипс, франц шарсан төмс, сэндвич;
- Хачир дээр зөвхөн хүнсний ногоо (та бэлэн хөлдөөсөн хольц худалдан авч болно);
- оройн хоол - 2-3 цаг унтахын өмнө.
Энэ хоолны дэглэмд маш цөөн зарчим байдаг бөгөөд та чадах чинээгээрээ юуг ч хийж чадахгүй зүйлийг байнга бодож үзэх шаардлагагүй болно. Та бүх хор хөнөөлийг л үгүйсгэдэг! Хэрэв та эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл жин хасах болно. Үүнээс гадна, энэ нь үр дүнтэй, хялбар хоолны дэглэмийг хязгааргүй хугацаагаар ашигладаг, гэхдээ таны бүх амьдрал - энэ нь танд зөвхөн сайн болно!
Долоо хоногт хоол хүнс хэрэглэхэд хялбар хоол хүнс юм
Ийнхүү түргэн бөгөөд хялбар хоол хүнс нь зуны улиралд өндөр температурт тэсвэртэй байдаг. Гэсэн хэдий ч ерөнхийдөө энэ нь бүх улиралд тохиромжтой юм. Үүний гол давуу тал нь зөвхөн 7 хоногт таны нэмэлт фунт стерлингээс хамааран 5-7 кг алдаж чадна.
Энэ хоолны дэглэм нь түүхий хоол хүнсний зарчмууд дээр тулгуурладаг. Та зөвхөн жимс, хүнсний ногоо, зөвхөн байгалийнх нь хэлбэрээр идэж болох хоолонд идэж болно. Та цай уух гэх мэт дулааныг идэж болохгүй. Хэрэв та жүүс уувал - энэ нь шинэ шахагдаж болно. Үүний зэрэгцээ та түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, ямар ч үед идэж болно. Өдөрт 2-2.5 литр ус ууж бүү мартаарай - энэ нь таныг эрүүл мэнд муугаас хэмнэх болно.
Энэ нь боломжит бүх боломжит сонголтуудын хамгийн хялбар, хамгийн үр дүнтэй хоол юм. Дашрамд хэлэхэд та өдөрт хагас аяга самар хүртэл идэж болно. Энэ нөхцөлд хоолны дэглэм наад зах нь сарын турш ажиглагдаж болно. Эрүүл мэнд, зөвхөн ашиг тус, витаминууд байх болно.
Хялбар хооллолт - оройн хоолонд зориулж kefir
Өөртөө амархан, үр дүнтэй хооллолт хязгааргүй хугацаагаар үргэлжлэх боломжтой бөгөөд өглөөний хоол, өглөөний хоол гэх мэт тогтмол хоол иддэг.
Эмийн бэлдмэл (эсвэл жижиг нэмэлтүүд, будагч бодисууд, жишээлбэл, "Сибирийн эслэг" -ийг авна уу). Өдөр бүр хоол идэхийн оронд 1% кофег уух аягатай шилэн аягыг 2 аяга хоолны дэглэм хутгана. Чи гайхах болно, гэхдээ энэ бол сайхан амттай оройн хоол!
Хэрэв та энэ зарчмын дагуу ойролцоогоор нэг цагт идэх юм бол хөнгөн хоолны дэглэмээс олох хамгийн сайн үр дүн:
- Өглөөний цай. Сахартай өндөг, эсвэл omelette буюу будаатай хоол + элсэн чихэргүй бяслаг, цайтай сэндвичтэй.
- Хоёр дахь өглөөний хоол. Цайны амттан + (зефир, гоймон, жимс, тараг, гэхдээ нарийн боов).
- Үдийн хоол. Хүнсний ногооны салат, будаа + ногооны эсвэл загас, эсвэл Сагаган + тахианы эзлэх хувь.
- Зууш. Чидун жимсний тос, жимсний салат, жимс зэрэг хүнсний ногооны салат.
- Оройн хоол. Шилний 30г (bran) + 1% кофег.
Хоолны дэглэмийг хялбар, хурдан хүчин чармайлтгүйгээр турах. Санал болгож буй гурван хувилбарт ямар ч онцгой хүндрэл байхгүй бөгөөд үр дүнг хэр хурдан авахаас хамаарч тохирох сонголтыг сонгож болно.