Уян хатан өгөөшийг хэрхэн хийх вэ?

Ямар эмэгтэй нь түүний биеийг туранхай, тохирохыг хүсэхгүй байна, гэхдээ өгзөг нь уян хатан байдаг уу? Харамсалтай нь, эдгээр зүйлүүд нь өөрөө өөртөө тохиолддоггүй бөгөөд ихэнхдээ тэд янз бүрийн арга хэрэглэдэг тул хооллолт, дасгал, массаж, хальслах арга хэрэглэдэг.

1. Хөхнүүдийн асуудал олон төрлийн гарал үүсэлтэй байж болно. Эхлээд та яагаад илжиг мэдрэмжгүй байгаагаа тодорхойлох хэрэгтэй.
2. Зарим эмэгтэйчүүдэд өгзөг нь байгалийн хавтгай боловч ерөнхийдөө сайн харагдаж байна. Энэ тохиолдолд та массаж хийх, гуужуулах, дасгал хийх хэрэгтэй.
3. Бөөрний эсрэг үйлдэл нь хэтэрхий бүрэн дүүрэн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан байдаг. Энэ тохиолдолд та зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийх, массаж, скрининг хийхэд бүх төрлийн арга хэмжээ хэрэгтэй.
4. Торгонууд жингийн алдагдлын улмаас мэдрэмжээ алдах болно: булчин алга болж, илжиг бага зэрэг "сална." Энэ тохиолдолд хангалттай массаж, дасгал.

Ямар ч тохиолдолд илжиг илуу уян хатан болгох нь хялбар байдаг тул, илүүдэл жинг хасах шаардлагагүй бол жингээ хасах тустай хоол тэжээлээс бусад бүх аргыг туршиж болно.

Хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд уян хатан санваартны дасгалуудыг өдөр бүр гүйцэтгэхийг зөвлөдөг. Үүнээс гадна, ийм дасгалууд - cellulite нь маш сайн урьдчилан сэргийлэх. Энэ цогцолбор нь маш энгийн бөгөөд маш их цаг хугацаа шаарддаггүй.

1. Олс алгасах . 15 минутын турш олс алгасаад (та 5-7 минутаас эхэлж болно). Хэрэв та дуртай дуугаа оруулбал цаг нь хурдан ниснэ!
2. Squats . Хөл нь мөрнөөс илүү өргөн, хонгил дээр гар. Скват, сандал дээр суух гэж оролдож байгаа мэт санагдана. 20 багц 3 багцыг гүйцэтгэнэ.
3. Уналт . Сонгодог довтолгооны урагшлах 3 аргыг 20 удаа гүйцэтгэнэ.
4. Шалны дээр суу . Шулуун хөлнөөс өмнө та нартай хамт. Өвдөгнөөсөө 3-5 минутын турш уртасгахгүйгээр өвдөгнөөс нь салга.
5. Ходоод гэдсэн дээр хэвтүүлнэ . Нэг хөлөөрөө хурдлахын тулд түргэн хурднаар өргөө. Дараагийнх нь. Дараа нь хоёр хөл ээлжлэн ээлжлэн, харин удаан явдаг.
6. Бүх дөрвөн хөл дээр зогс . Нэг хөлөндөө үлдээд, шулуун гэдсээр нь засуул. Цацрага мэдрэлийг дунд зэргийн хурдаар нэмэгдүүлээрэй. Нөгөө хөлийн дасгалыг давт.

Нарийн төвөгтэй орчинд хоёр стандарт сунгалтын дасгал хийх нь зүйтэй. Өдөр бүр энэ цогцолборыг ажиллуулахаас илүү уян хатан, дугуйтай болгохоос илүү сайн арга байхгүй.

Pilling бол бие даасан хэрэгсэл биш боловч илүү нарийн, гөлгөр, сайхан арьсыг бий болгодог. Үүнээс гадна, энэ нь целлюлитээс урьдчилан сэргийлэх цусны урсгалыг өдөөдөг.

Та худалдан авсан бут сөөг, гэртээ хоёуланг нь ашиглаж болно. Жишээ нь:

• 2 tbsp холино. Чидун жимсний тос халбагаар их хэмжээний давс халбага.
• Бор элсэн чихэр 3: 1 харьцаатай зузаан цөцгийтэй холилдоно.
• 1: 1 харьцаагаар сүүтэй эрдэнэ шишийн хольцыг холино.

Усанд орохоосоо өмнө далдуу модыг бага хэмжээний гуужуулан, 3-5 минутын турш массаж хийх хэрэгтэй.

Массаж нь янз бүрийн алдартай vibro-massagers тусламжтайгаар гараар хийж болно. Хамгийн чухал нь та нарыг цөцгийн тосны 2-3 дуслаар нэмж массаж хийх хэрэгтэй.

Хэрэв та гараар массаж хийлгэхээр шийдсэн бол шоргоолжны арга техникийг ашигла. Энэ аргыг зөвхөн дасгалын хамт хэрэглэх нь сайн.

Эдгээр нэмэлт фунтыг хурдан алдахын тулд дараах энгийн дүрмийг баримтлах нь чухал юм.

• Хоолны дараа болон дараа нь уухгүй;
• жижиг хэсгүүд байдаг;
• Унтахаасаа 4 цагийн өмнө бүү ид;
• өдөрт 1.5 литр ус уух;
• өөх тос, илчлэг өндөртэй илчлэгээс зайлсхийх (100 граммаас 250-300 ккал илүү).

Энэхүү энгийн аргаар дасгалуудтай хослуулан та өөрийн өгзөгийг хамгийн төгс хэлбэрт хүргэдэг!