Бид биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа 2 долоо хоногийн дараа үзэсгэлэнтэй болгохын тулд жингээ алдах "Чийрэгжүүлэх" нурууны талаар сонирхолтой сурталчилгаа үзсэн. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн нэг цагт энэ үр дүнд өдөрт хоёр удаа бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй. Фитнесын хальс нь жингээ хасахад тусалдаг уу?
"Чийрэгжүүлэх" флекс: найрлага, илчлэг
Эхлээд эрдэнэ шишийн хальс нь эхлээд хамгийн нийтлэг хальс юм. Үүнд: улаан буудай, цагаан будаа, элсэн чихэр, арвай, арвайн соёололт, давс, эмульс, хүчиллэг зохицуулагч, антиоксидант, өнгөт бодис, зарим витамин, эрдэс бодисууд орно. Өөрөөр хэлбэл найрлага дахь өвөрмөц бүрэлдэхүүн байхгүй.
"Чийрэгжүүлэх" тосноос хэдэн калори илчлэгийн тухай мэдээллээр жингээ алдаж байгаа олон хүн гайхдаг. Тэдний илчлэгийн агууламж, энгийн эрдэнэ шишийн хальс шиг маш өндөр: 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 357 нэгж (энэ нь жигнэмэгийн бялуутай ойролцоо). Эдгээрээс 8.3 грамм уураг, 2 г өөх тос, 76.4 грамм нүүрс ус агуулдаг.
Гэсэн хэдий ч, ширхгүүд нь гайхалтай бүтээгдэхүүн гэдгийг битгий мартаарай. Мөн ижил калорийн агууламж бүхий бялууг ойролцоогоор 150 граммаар иддэг бол нэг удаад 30 орчим грамм жинтэй, ойролцоогоор 120 калори байдаг. Үүнээс гадна, ийм хоол сүүтэй хамт байх болно, мөн сүүгээр нь 2.5% өөх тосны агуулга 150 орчим калори, 1% нь kefir-ийн хэмжээ нь ойролцоогоор 120 нэгж.
Тиймээс идэх хоол нь хүлээн авах бүрт 240-270 калори өгдөг. Өглөөний хоол идэх, оройн хоол идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь 500-550 калори илчлэгдэг бөгөөд энэ нь төлөвлөж буй туранхай охидын өдөр тутмын дундаж тэн хагасыг өгдөг. Ерөнхийдөө энэ бол маш сайн зураг. Үд дунд үдийн хоол идэж чаддаггүй, үдийн хоол, амттай хоол идэх нь амттай байх нь үр дүнтэй юм.
Энэ нь жингийн алдагдлын "Fitness" хальсыг ийм гайхамшигтай нөлөө үзүүлдэг гэж хэлэхэд хэцүү юм. Та бүхэн ямар ч идэш тэжээл идэж болно, яагаад гэвэл тэдгээрийн дийлэнх нь калорийн агууламжтай байдаг - иймэрхүү хэлбэр нь зөвхөн эрчим хүчний схемийг тэдэнд санал болгодог нэр, баримтыг л ялгадаг. Гэсэн хэдий ч, энэ төрлийн схем бусад бүх төрлийн ширхэгт хамаарна.
"Чийрэгжүүлэх" цаснуудад тусалдаг уу?
Тус бүрийн асуултыг тус тусад нь шийдвэрлэнэ. Хэрэв та хэвийн хоолонд үр тариа нэмбэл жин нэмэх илүү магадлалтай байдаг. "Чийрэгжүүлэх" хальстай хоол хүнс нь үр тариа өглөөний хоол, оройн хоол (эсвэл өглөөний цайгаа зөвхөн орлуулах) биш, харин өдрийн хоолоор хязгаарладаг. Хэрэв та өглөөний цайгаа идвэл та үдийн хоолон дээр идэх хоол, үдийн хоолонд зориулсан шөл, тараг бяслаг, гэрийн бяслагны тараг аяга, хоол хүнсний ногооны салаттай хоол идэх болно. Тэгвэл жин хасах болно. Энд зөвхөн тодорхой төрлийн үр тариа нь үүнтэй ямар ч холбоогүй байдаг: тэд өглөөний хоол, оройн хоолны илчлэгийн агуулгыг багасгахад тусалдаг боловч энэ нь бусад төрлийн ширхгүүдээр хийгддэг.
"Фитнесс" флеппууд - тэдгээр нь ашигтай уу?
Маш олон төрлийн будаг, үнэртэн, эмульс, бусад химийн бодисууд бидний биед хортой, бодисын солилцооны явцыг удаашруулж, байгалийн хоол хүнсээр дамждаг. Үүний шалтгаан нь эмульсүүд, хүчиллэг зохицуулагч, антиоксидант, өнгө зэрэг элементүүдийг ашиглахыг шаарддаг. Харшилтай хүмүүст ийм төрлийн бүтээгдэхүүн урвалыг бий болгож чаддаг байна.
Үүнээс үүдэн ийм бүтээгдэхүүнийг бараг ашиггүй гэж нэрлэх нь бий. Хуучин сайн овъёосны хальс нь химийн ямар ч дарамт шахалтгүйгээр үйлдвэрлэдэг тул илүү ашигтай байдаг.