Ella Sukhanova төсөл дээр очсон даруйдаа илүү фунттай болсон. Тэд түүний дүр төрхийг арилгаж байсан тул тэдэнтэй дайн зарлахаар шийджээ. Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тэрээр олон эерэг үр дүнтэй арга хэрэглэсэн. Найз нөхдийнхөө хувьд Ella Sukhanova спорт, хоол тэжээл зэргээс шалтгаалан жингээ хурдан алджээ.
Ella House 2-ыг яаж нимгэлсэн бэ?
Жин алдахын тулд Ella өөрийн эрүүл хооллолтыг боловсруулсан. Тэр хэзээ ч хатуу хоолонд суугаагүй бөгөөд өндөр илчлэгтэй хоол хүнс хэрэглэхэд өөрийгөө зэмлэдэггүй байсан. Хэрвээ тэр чихэрлэг, шарсан эсвэл хэт их өөх тосыг идэхийг хүсч байвал тэр хоолыг хоёр дахь хагаст хэрэглэхийг хичээдэг.
Ella Sukhanova-ийн хоолны дэглэмийн дагуу бол эрүүл хоол хүнсэндээ эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, хортой хоол хүнсний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Тэрбээр хоолны дэглэм түргэн хоол, лаазалсан бүтээгдэхүүн, хиймэл өөх, түүнчлэн хурдан хоол хийх хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс хассан байна. Тэрээр өөрийн цэсэнд шинэ жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, шүүс, том ширхэгтэй ширхэгт тоснууд, үр тариа, өөх тос багатай хоолыг багтаасан.
Ella ундаануудад онцгой анхаарал тавьдаг байсан. Тэрбээр хар цай, кофе болон савласан шүүсийг хассан бөгөөд өдөр тутмын хоол ундны цэвэр ус, ногоон цай, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргийг багтаасан.
House 2-ын Diet Ella Sukhanova
Түүний жинг бууруулах арга нь хоол хүнсэнд хатуу хязгаарлалт тавих, калори тоолох гэх мэт зүйл биш юм. Үүнийг идэхийн тулд жижиг, жижиг хэсгүүдэд шаардлагатай байдаг. Хүн бүр цэсийг сонгох боловч таны хоолны дэглэмээс сайн үр дүнтэй байх ёстой бүтээгдэхүүний жагсаалтын жагсаалт байдаг. Эдгээр нь маргарин, майонез, чипс, өөх тос, шарсан хоол, хиамны бүтээгдэхүүн, ундаа зэрэг юм.
Хоолны давуу тал дээр steamed, stewed, чанасан. Хажуугийн таваг шиг үр тариа, ногоо эсвэл гоймонтой хоол хийх нь хамгийн тохиромжтой. Заримдаа та өөрөө өөрийгөө зөөж, ямар нэг шарж идэж болно.
Хамгийн чухал зүйл нь Ella ургамлын тос, жимсний сүмс, цуу, цитрусын шүүстэй салатуудыг ажиллуулдаг. Тэрээр мөн чихэртэй фруктозоор орлуулдаг. Гэсэн хэдий ч охин охиныхоо чихрийн амтыг бүрэн арилгах боломжгүй байна. Жимсний чанарт сөргөөр нөлөөлөхгүйн тулд тэр өглөө эрт бага хэмжээгээр хэрэглэдэг.
Ella Sukhanova-ийн хоолны дэглэм нь зөв зохистой хооллолт дээр суурилдаг бөгөөд үүнийг байнга дагаж мөрдөх ёстой дүрэм юм. Тэд маш энгийн боловч ёс суртахууны хязгаарлалтыг шаарддаг:
- Хоол хүнсийг ихэвчлэн бага хэмжээгээр авдаг;
- Цэс нь хангалттай амин дэм, чухал шим тэжээл агуулсан байх ёстой.
- өдөр бүр түүхий ногоо, жимс, ногоон идэх хэрэгтэй;
- давсны хэмжээг багасгах;
- Сардаа 2-3 удаа буулгах өдөр зохион байгуулах;
- өөхний хэрэглээг багасгах, гэхдээ тэдгээр нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой учраас тэдгээрийг бүрмөсөн арилгана;
- хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг орхих.
Ella Sukhanova хэрхэн жингээ алдсан бэ?
Амжилттай жин хасах одны охины амлалт - эрүүл хоол хүнсээр дамжин хэрэглэж буй илчлэгийн хэмжээг багасгахын тулд хоолны зөв зохистой дадал хэвшлийг бий болгох. Гэсэн хэдий ч тэрээр хэзээ ч өөрийгөө хэтэрхий өндөрт автсангүй, алтан эдлэлийг бүх зүйл дээр төвлөрүүлэхийг оролдов. Гэвч жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд зөвхөн эрүүл хооллолтын төдийгүй өдөр тутмын бие махбодийн үйл ажиллагаануудад тусалсан. Өмнө нь Ella бол маш их теннис тоглогч байсан. Одоо тэр спортод маш их цаг зарцуулдаг. Тэр өглөө гүйж, алхаж, дасгал, аэробик дуртай. Энэ бүх аргууд нь маш сайн үр дүнд хүрсэн. Тэр туранхай, сонирхолтой болсон. Түүний амьдралын хэв маягийг дагадаг хүн бүр амжилтанд хүрдэг.