Гиллиан Майкл, туранхай, биеийн тамирын гоо үзэсгэлэнг харахад тэр нэг удаа илүүдэл жинтэй гэдэгт итгэхэд бэрх юм. Өчигдрийн фитээр зөвхөн хоолны дэглэм боловсруулсан төдийгүй бүх амьдралынхаа туршид бүрэн тэжээллэг хоол тэжээлийн системийг бий болгосон бөгөөд энэ нь танд хэт их килограмм харагдахгүй байх болно. Diet Gillian Michaels нь жингээ алдахад хүргэдэг. Хүнсний тусгай системээс гадна зохиогч дасгал хийдэг.
Diet Michaels: системийн үүслийн түүх
Өнөөдөр Гиллиан Майкел бол хүмүүс эв нэгдэлтэй болоход нь тусалдаг мэргэжлийн дасгалжуулагч юм. Гэвч энэ нь үргэлж тийм байсангүй.
Өсвөр насандаа Гилиан 14 настайдаа 158 см өндөртэй охин 79 кг жинтэй байжээ. Энэ нь түүний цогцосын гол шалтгаан байсан бөгөөд зөвхөн түүнийг бүрэн дүүрэн бардамнаж байсан төдийгүй түүний үе тэнгийнхэн түүнийг байнга гомдоллож, гомддог байв. Үүнийг хараад Гилиан ээж түүнийг фитнесийн сургалтад бүртгүүлэхийг урьсан. Үр нөлөө нь үнэхээр гайхалтай байсан: охин зөвхөн маш их жингээ алдаад зогсохгүй бусад хүмүүст өөрийн хүч чадлыг давтахад туслах хүч чадлыг олсон!
Gillian Michaels: дасгал ба дасгал
Гиллианыг боловсруулсан жингийн алдагдлын олон хөтөлбөрийн дотор хамгийн алдартай "30 хоногийн дотор жин хасах". Энэ хичээл нь гурван түвшинд хуваагддаг бөгөөд энэ нь бага зэрэг ялгаатай боловч өдөр тутмын 30 минутын дасгалууд нийтлэг хэвээр байна. Үүнийг хийхийн тулд та гэрээсээ явах ёсгүй, уламжлалт дамббеллээс бусад ямар ч спортын тоног төхөөрөмж ашиглахгүй.
Үүний зэрэгцээ тогтолцооны маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь зөв хооллолт, тэнцвэрийг баримталдаг хоол тэжээл, илүү нарийвчлалтай хоол хүнс юм. Хүн бүрт ийм хоол хүнсэндээ хувь хүн байх болно, гэхдээ өдөр тутмын эрчим хүчний зарцуулалт гэх мэт бүх хэрэгцээгээ амархан тооцоолж болно.
Тиймээс, хамгийн чухал зүйл нь Гилианд анхаарал хандуулж байна:
Бодисын солилцооны төрлийг тодорхойлох
Хэрхэн хурдан жинлэх вэ? Нэмэлт фунт нь танд хурдан шилжих юм бол энэ нь удаан хугацааны метаболизмд орох бөгөөд хэрэв килограмм удаан урсдаг бол метаболизм хурдан байдаг. Хэт метаболизмтай хүмүүс илүүдэл жинтэй болж, түүнийг унагахад бэрхшээлтэй байдаг. Гэтэл хурдан бодисын солилцоо хийдэг хүмүүс нь өөх тосыг амархан алдаж, хурдан алддаг.
Энэ тоо нь шаардлагатай илчлэгт нөлөөлдөг. Хэрэв таны бодисын солилцоо хурдан байвал та нарийн нүүрс ус, үр тариа, улаан буудайн гурил, улаан буудайн талх, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг үндэслэн хооллолт хийх хэрэгтэй. Хөгшрөлтийг удаашруулдаг хүмүүсийг таримал уураг - байшингийн бяслаг, kefir, бага өөх тос бяслаг, тахианы мах, үхрийн махны жоргүй хүнсний ногоогоор хооллодог. Ийм тогтмол калори илүүдэл жинг зохицуулах боломжтой болно.
Calorie Daily Calorie Counting
Энэ үзүүлэлтийг тооцохын тулд таны калорийн тооны машиныг өндрөөр үнэлэх, жин, хүйс, амьдралын хэв маяг, шаардлагатай тоог авахад хангалттай. Энэ нь таны бие чухал үүргээ биелүүлэхэд хэр их зарцуулдаг вэ? Жин алдалтын хувьд энэ тооны 80% -ийг авна. Та биеийнхээ жинг хадгалж, жингээ хасах хангалттай эрчим хүчний нөөцийг авна. Энэ тоо дотор байгаа бөгөөд жингээ амжилттай болгохын тулд идэх хэрэгтэй. Гайхамшигтай зүйл бол биеийн тамирын дасгал хийх замаар илчлэгийг шатаах явдал юм.
Хийсэн өгөгдлүүд дээр үндэслэн та өөрийн хооллолтыг бий болгох хэрэгтэй - энэ нь та нүүрсустөрөгч, эсвэл уураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, таны тооцоолсон калорийн тоонд багтах болно. Үүнийг хийхийн тулд ямар ч үнэгүй сайт дээр онлайн хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Diet Gillian Michaels бага хэмжээгээр өдөрт дор хаяж 4 удаа идэхийг зөвлөж байна.