Магадгүй үзэм хэзээ ч идсэн хүн үгүй. Усан усан үзмийн хатаасан жимс нь гайхалтай амттан болж чадах маш сайн эмчилгээ юм. Мөн үзэм ихэвчлэн янз бүрийн аяганд нэмж өгдөг. Энэ нь амтат салат эсвэл жимсний амттан болох боов, пилаф юм. Аливаа хоолонд үзэм байрлуулагдана.
Тодорхой хэмжээний калори илэрдэг үү?
Нэхэмжлэлд хичнээн калори илчлэг, хэр ашигтай вэ?
Дэлхий дээр олон төрлийн усан үзэм байдаг. Энэ нь жимс, амт, өнгө, кальци, калори, шим тэжээлийн бодисын хэмжээ, гэх мэт хэлбэрийн хүснэгтэд харьяалагддаг. Ямар ч төрлийн жимс хатааж болно, гэхдээ бүгдээрээ үзэм үйлдвэрлэхгүй.
Өндөгний үзэм, элсэн чихэр (фруктоз, сахароз) -ийн агуулгаас 20% -иас багагүй хэмжээтэй байна. Гэхдээ витамины агууламж, витамины агууламж, тэжээлийн элементүүд, шим тэжээлт бодисуудын агууламж өөр өөр төрлүүд харилцан адилгүй байдаг.
Хар костюмтай хэдэн калори байдаг вэ?
Хар калорид агуулагдаж буй илчлэг хэдэн килограм байгаа талаар хэлэх боломжгүй юм. Энэ нь зөвхөн олон янзын зүйлээс хамаараад зогсохгүй усан үзэм тариалах талбай, жилийн нартай байсан эсэх, хур тунадас гэх мэтээс хамаарна.
Дунджаар хар үзэм нь 100 грамм тутамд 250-260 ккал агуулдаг бөгөөд хэрэв бид нэг төрлийн костюмтай (өөрөөр kishmish) тухай ярьж байгаа бол түүний калорийн агуулга 270-300 ккал хүртэл нэмэгддэг.
Үзэсгэлэн нь шинэ хэлбэрийн ижил жимстэй харьцуулахад хүний биеийн илүү хэрэгцээтэй бодис агуулсан хатаасан жимс гэсэн бүлэгт хамаардаг.
Хар усан үзэм их илчлэг бөгөөд цагаанаас илүү витамин, жимсний элсэн чихэр агуулдаг тул ийм усан үзмийн сортоор үзэм илүү ашигтай байдаг ч илүү илчлэг байдаг.
Хөнгөн үзмийн калорийн агууламж нь хараас арай бага байна. Гэхдээ энэ ялгаа нь ач холбогдолгүй юм. Дунджаар энэ нь 100 грамм тутамд 240-260 ккал байдаг бөгөөд хар ба цагаан үзэмүүдийн хоорондох гол ялгаа нь сахарын агууламж юм. Цагаан өнгө нь маш бага байдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ч бага хэмжээгээр энэ төрлийн үзэм нэмж болно.
Үүнээс гадна, цагаан усан үзэм, тэгээд үзэм, харшлын бага байдаг. Энэ шалтгааны улмаас бага насны хүүхдүүдийг цагаан үзэм гэж үздэг.
Хоолны дэглэм ба түүний илчлэгийн хэрэглээ
Хатсан усан үзмийн жимсгэн маш их ашиг тустай. Тиймээс калорийн агууламж харьцангуй өндөр байгаа ч хоолны дэглэмд үзэм ихээр нэмдэг.
Нэгдүгээрт, бие махбодид хооллож байх нь хангалттай хэмжээний шим тэжээл, түүнчлэн ашигтай микро шим тэжээл, витаминыг авах ёстой. Сарнайтай хамт бид зүрхний булчин, шилэн эс боловсруулалт хийхэд шаардлагатай кали, сэтгэлзүйн идэвхжлийг өдөөхэд ашигладаг. Үүнээс гадна, нэхэмжлэл нь биеийн сэргэлтийг дэмжих нэгдэл агуулсан байдаг.
Хоёрдугаарт, хоол хүнс нь үргэлж өлсөж байдаг бол хоолны дэглэм үр дүнгүй болно. Энэ бүхний эцэст
Калори ба үзэм
Үл үзэм, үзэгдэхгүй байх нь ашигтай, амттай байдаг. Ихэнхдээ энэ нь ханиад эсвэл хүнд хэлбэрийн өвчний дараа бие махбодыг хадгалахад шаардлагатай амин дэмийн холимог юм.
Гэсэн хэдий ч, үзэм нь байнгын, элбэг дэлбэгээр бид илүү жинтэй болох эрсдэлтэй байдаг.
Хэрэв та эрүүл мэндийн байдал болон зургийг харж байвал хоолны дэглэм , үзэм зэргийг оруулаарай.