Бид "зөв" хоол хүнс хэрэглэж чадахгүй бол илүүдэл жингээ даван туулах чадвартай гэдэгт итгэхийг хүсч байна. Энэ нь үнэн юм. Учир нь хичээлийн өмнө болон дараа нь өөх тос идэж, чихэрлэг, тамхи татдаг бол бие махбодийн хүч чармайлт гаргахгүй. Гэсэн хэдий ч зохистой хоол тэжээл нь өвдөлт биш юм. Өөрөөр хэлбэл, хоол хүнсээ их хэмжээгээр өөрчилснөөр тэд илүүдэл өөх тосыг хуримтлуулахгүйн тулд тэдгээрийг өөртөө хуримтлуулахгүйн тулд метаболизм өөрөө хувааж болно. Энэ нь тэдгээрийн амин чухал үйл ажиллагаанаас илчлэгийг бий болгоно. Гэхдээ жингээ хасахаа бүү мартаарай - энэ нь сайхан зургийг авах гэсэн үг биш юм. Хэрэв та жингээ хасвал булчингаа авна.
Өнөөдөр бид зорилтот бүлгийнхээ хагасаас эхэлж, ямар бүтээгдэхүүнийг бодисын солилцоог сайжруулахыг эхлүүлэх болно.
Өөр үгээр хэлээгүй бол та энэ гарчгийн хуучин таймер - усан үзэм, ногоон цай, хивэг гэх мэтийг санаж байж магадгүй. Бид тэдэнтэй хамт эхлэх болно.
Грейпфрут , бүх цитрус жимс гэх мэт бодисын солилцоог сайжруулах бүтээгдэхүүнийг хэлдэг. Тэд маш их хэмжээний витамин агуулдаг бөгөөд өндөр агууламжтай тэжээлээр тэжээж чаддаг. Бусад жимс жимснээс ялгаатай нь элсэн чихэр агуулаагүй, маш бага илчлэг байдаг. Тэд бусад бүтээгдэхүүнтэй хамт өглөөний цай эсвэл оройн хоол идэхийг зөвлөж байна.
Үр тариа . Oatmeal 100г нь 100 калори агуулдаг. Энэ бодисыг бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүнийг авч чадахгүй. Учир нь эдгээр 100 ккалыг шингэлэхийн тулд маш их цаг зарцуулах болно.
Ногоон цай - мэдэгдэж буй антиоксидант нь төрөл бүрийн "хог" -ыг цэвэрлэхэд тусалдаг ба өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бас бууруулдаг. Жишээлбэл оройн хоолны дараа аяга ууж болно. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай. Энэ нь кофейн агуулдаг.
Бага өөх тос бяслаг . Кальцийн өндөр концентраци, кальцийн өндөр концентраци - бодисын солилцоог эрчимжүүлж буй бүтээгдэхүүнийг л хэрэглэх хэрэгтэй. Судлаачид кальцийн хэрэглээ нь жингээ алдахтай шууд холбоотой гэдгийг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь сүүн бүтээгдэхүүнийг аюулгүй хэрэглэж чаддаг гэсэн үг боловч өөх тосгүй.
Pineapple нь бодисыг бодисын солилцоог сайжруулдаг бүтээгдэхүүн биш харин жинхэнэ өөх шарагч юм. Үнэндээ энэ нь бромельин агуулдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хэд хэдэн хувиар нэмэгдүүлдэг учраас хоол тэжээл дэх уураг, эсвэл өглөөний цай эсвэл оройн хоолыг нэмэхэд зөвлөж байна.
Байгаль нь кадритай өөр өөр шинж чанартай олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг бидэнд өгөх боломжтой. Элсэнд алдагдахгүйн тулд бодисын солилцоог түргэсгэх бүтээгдэхүүний жагсаалтыг удирдлага болгоно уу. Тэдний амт, жингээ алдах үйл явцыг сайхан өнгөрүүлээрэй!