Диааза Лисичкина жингээ алдаж, зургийг засахад чиглэсэн маш үр дүнтэй дасгалын цогцолборыг боловсруулсан. Хавтгай гэдэс, нимгэн бэлхүүс, уян хатан өгзөг, энэ бүхэн амархан Диааза Лисичкины бэлтгэсэн турах дасгалыг байнга хийдэг бол үүнийг хялбархан хийж болно. Ямар ч эмэгтэй ийм даалгаварыг даван туулах болно. Яагаад гэвэл бүх дасгалууд нь маш энгийн, гэртээ хийх боломжтой, ядаргаа, булчин, үе мөч өвдөхөд хүргэдэггүй.
Охид бүр тодорхой асуудалд чиглэсэн дасгалуудаа өөрсдөө сонгож болно. Диааза Лисичкинагийн тарган тарих үр дүнтэй сургалтыг дэлгэрэнгүй авч үзье.
Daria Lisichkina-ийн өөх шатаах сургалт
Ийм дасгалууд нь өөх тос болон нүүрс усыг шатаахад тусалдаг, ямар нэгэн симулятор ашиглахгүйгээр нимгэн бүсэлхий, уян хатан хонгилыг хийдэг. Daria Lisichkina-ийн өөх шатаах сургалт 5 үе шаттай.
- Халуун хүртэл . Биеийн бэлдмэлийн амьсгалын дасгалын цогцолбор.
- Кардио дасгал хийдэг . Энэ үе шатанд бид зүрх судасны системийг бэхжүүлж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж , өөхийг шатаана.
- Бүсэлхий дээр ажиллах . Энэ бясалгалын дасгалуудыг хийхийн тулд та хивс авах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жин эсвэл үений өвдөлт нь таныг тодорхой хөдөлгөөнийг гүйцэтгэхэд саад болдог бол тэдгээрийг хэсэгчлэн эсвэл энэ үе шатыг алгасах боломжтой.
- Нэгдсэн . Энд биеийн бүх булчинг хөгжүүлэхийн тулд дасгалууд хийгдэж байна.
- Сунгах . Энэ дасгал нь Диааза Лисичкинагийн өөх шатаах сургалтанд тав дахь шат юм. Яагаад гэвэл энэ нь дасгал хөдөлгөөнийг хойш тавьснаар ядаргаа багасгахад тусалдаг тул гол ачаалал бүхий бүх булчинг сэргээж, тайвшруулна.
Диааза Лисичкина зөв хооллолтоор жин хасах дасгалыг хослуулахыг санал болгож байна. Өдөрт 20 граммаас хэтрэхгүй өөх тос, хүнсний ногоо, 150 граммаас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөг. Хоолны дэглэмийг эрчим хүч, витаминаар бие махбодоор дүүргэх шинэ жимстэй баяжуулж өгнө. Маш эрүүл, эрүүл хүнс нь хүнсний ногоо, амтат бүтээгдэхүүнийг түлэх болно. Энэ тохиолдолд жижиг хэсгүүдийг идэж, аль болох их хэмжээний ус ууна.
Daria Lisichkina-тэй сургалтанд өдөр тутам хийгдэх хэрэгтэй бөгөөд илүү их фунт яаж чимээгүй алга болж эхэлнэ, бие нь сайхан, уян хатан болно.