Шаардлагатай тэжээллэг хоол хүнсний хэд хэдэн суурьлал байдаг бөгөөд энэ нь сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулж, ходоод гэдэсний замын өвчин байхгүй, илүүдэл килосоос салган, гадны маш сайн өгөгдлийг хасч байдаг.
Зөв хоол тэжээлийн талаархи зарчмууд
- Нэгдүгээрт, зохих хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн нь зөвхөн чанарын хувьд сайн чанартай байх ёстой бөгөөд аяга нь шинэхэн бэлтгэсэн байх ёстой. Та бүр бичил долгионы зууханд хоол хийж болохгүй.
- Хоёрдугаарт, бага дулаан эмчилгээнд анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Шаардлагатай хоол тэжээлд хэрэгтэй хоол хүнс нь хамгийн их үнэ цэнэтэй микроэлемент агуулдаг. Тиймийн тул хэрэв тэдгээр нь түүхий эд идэж чадвал тэдгээрийг хоол хийх эсвэл шөл болгох шаардлагагүй болно. Юуны өмнө, энэ нь бүх төрлийн хоолны дэглэмийн тал хувийг эзэлдэг хүнсний ногоо юм. Үүнээс гадна, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог сонгохдоо улирлын чанартайгаар удирддаг.
- Гуравдугаарт, та тэгш байдлыг ажиглах хэрэгтэй. Хоол хүнс, хоол хийх зөв сонголт хийхэд бүх хүчин чармайлт нь хэтэрхий их идэх хандлагатай байх болно. Хоолны дараа бага зэргийн өлсгөлөн байх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд биеийн жинг алдаж, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж байх үед зөв хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүнд ач холбогдол өгөх болно.
Үүнээс гадна, "амтлах", хоол хийхэд хэрэглэгдэх шаардлага байхгүй, энгийн бүтээгдэхүүнээс зөв тэжээл өгөх нь гоо сайхан, эрүүл мэндэд зайлшгүй хэрэгтэй алхам юм. 3-4 найрлагатай хоол хийхэд хангалттай.
Шаардлагатай тэжээллэг хоол хүнс
Шаардлагатай тэжээллэг хоол хүнсээр хангах эрх бүхий бүтээгдэхүүнүүд:
- шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ;
- Амуу тариа: Сагаган, будаа, шар будаа, овъёос, сувдан арвай;
- сүүн бүтээгдэхүүн: сүү, гэрийн бяслаг, бяслаг, жигнэмэг хийж, сүү;
- гурилан гурил, талх , хоол тэжээлийн талхыг талхаар хангадаг ;
- улаан буудайн гоймонгийн бүтээгдэхүүн;
- наранцэцгийн тосгүй тос;
- тахианы өндөг;
- хатаасан жимс;
- зөгийн бал, самар;
- жимсгэнэ;
- туранхай мах;
- далайн загас;
- ногоон (цэвэр эсвэл хатаасан).
Эхний ээлжинд ашиг тустай, эрүүл саруултай бүтээгдэхүүнүүд нь бүх төрлийн химийн нэмэлтүүдээс болж ийм зүйл байж болохгүй. Тиймээс хатаасан сүүнээс үйлдвэрлэлийн сүүн бүтээгдэхүүнийг хүнсний ногооны өөх нэмэлтээр, түүнчлэн шуурхай тосноос гаргаж авахыг зогсоох нь чухал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь зөвхөн сахар, бүх төрлийн орлуулагч, өтгөрүүлэгчид агуулагддаг.