Хэвлэлийн дасгалуудын цогц

Хамгийн тохиромжтой гэдэс нь ямар ч бүсгүйн мөрөөдөл юм. Хэт их бэлхүүс нь ихэвчлэн гадаргууд харагддаг төдийгүй бас сэтгэлийн хөдөлгөөн юм. Өнөөдөр ходоод гэдэс өвдөхгүй байх талаар маш их мэдээлэл байна. Өдөр тутмын өдөөлтөөр мянга мянган охид нь олон чухал өгүүллүүдийг дахин уншиж, маргаашаас эхлэн эсвэл Даваа гарагаас эхлэн өөрсдийгөө өөрсдөө хийхээр төлөвлөж байгаа олон хоолыг дахин боловсруулдаг. Гэхдээ заримдаа үгнүүд хэвээр үлддэг бөгөөд компьютерт хадгалагдаж буй хамгийн шилдэг дасгалууд нь бусад олон хүмүүсийн дунд алдагдсан байдаг.

Эрхэм хүндэт охид минь ээ, маргааш хэзээ ч ирэхгүй учраас маргааш хүртэл өнөөдрийг хүртэл юу хийж чадах болтугай. Өнөөдрөөс эхлээд энэ мөчөөс эхлэн үр дүн нь удаан хүлээх болно.

Хавтгай гэдэсний эхний дүрэм бол зөв хооллолт юм. Энэ нь хэний ч хувьд илчлэлт болоогүй гэж би боддог. 50% амжилт нь бидний иддэг зүйл юм. Гэхдээ бид өөр зөв цагт зөв зохистой хоол тэжээлийн зарчмуудын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно. Өнөөдөр санаж байна уу, та гялгар сэтгүүлүүдийг санал болгодог орчин үеийн хэт хоолны дэглэмийг хөөцөлдөх шаардлагагүй. "Чи хангалттай байна! Мэдээжийн хэрэг тийм ч муу зүйл биш. Би та нарт хэлье. Нэмэлт хэдэн см-ээр өөрсдөө хайлуулна.

Хэвлийн ходоодны хоёрдугаар дүрэм нь хэвлийн хэвлийд дасгалуудыг тогтмол хийдэг. Долоо хоногт ходоодоо куб хийхэд амлалт өгдөг цэвэр дасгалуудыг бүү хай, "бүх зүйл суут ухаантан энгийн". Хэвлэлийн булчинд дасгал хийхэд хялбар энгийн дасгалууд нь ердийн галт зэвсгээр гайхамшиг үйлдэх чадвартай байдаг.

Хэвлэлийн охидын цогц дасгалууд

1. Тойрох. Ажиллаж эхэлнэ: шалан дээр хэвтэж, өвдөгний өвдөгний ѐроолоо тавьсан, толгойны ард гар, тохойн хажуу тийш татна. Амьсгалаа гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа аваарай. Үүний зэрэгцээ толгой, мөр, хөлийг шалан дээрээс нь салга. Хамгийн дээд хэсэгт нь 2-3 секундын турш байгаарай, амьсгалаа аваад дараа нь аажим аажмаар эргэж эхэлнэ.

Ашигтай зөвлөгөө : Бүсэлхий нурууны хэсгийг шалан дээр байнга дарах хэрэгтэй. Сургалтын үеэр толгойгоо урагшаа гараараа бүү хий. Эрүү ба цээжний хооронд үргэлж нударгатайгаа ойр зайтай бай. Энэ нөхцөл байдал нь бага зэргийн гэмтэл авч, хүзүүнд ачаалал бага байна

.
2. Criss Cross . Ажиллаж эхлэх: шалан дээр хэвтэж, толгойны ард гар, тохой нь салсан, 90 градусын өнцгөөр дээш аваачиж, дээд талд нь өргөгдөнө. Амаа авч амьсгалаа аваарай (толгой, гар, мөрний хузууний дээд хэсгийг) урагшаа аваад, эргэн тойрон эргэх, баруун тохойг зүүн өвдөгнөөс нь хүрэхийг оролдоно. Энэ үед баруун хөл нь тэгшхэн, шалан дээр зэрэгцэн оршино. Эсрэг талыг бас хий.

Хэрэгтэй зөвлөгөө : дасгалын үеэр толгойгоо гараараа бүү хий. Хөших, мөрөн дээр өвдөгний үений тохойноос бүү оролдоод дасгалаа хүндрүүл.

3. Планк . Албан тушаалаа эхэлж: Ходоодны шалан дээр хэвтэв. Чийдэн дээр гараа өргөж, мөрнийхөө өргөнийг мөрөн дээрээ тавиад хөлийг нь шалан дээр гишгээд хөлийнхөө хуруун дээр зогс. Энэ байршилд та хамгийн их боломжит хугацаатай байх ёстой.

Ашигтай зөвөлгөө : дасгалын явцад их биеийг шалан дээр параллель байлгахыг хичээ. Амьсгалаа бүү барь, тэр ч байтугай үлдэх ёстой.

Хавтгай гэдэс амархан байдаг гэдгийг бүү мартаарай. Хамгийн гол нь хүсэл, мэдээжийн хэрэг, байнгын