Хэдийгээр бид амьдралынхаа өөдрөг үзэлтэй, хөгжилтэй хүмүүс байж чаддаг ч гэсэн, цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид хүч чадал, эрч хүч буурч байгааг мэдэрдэг ч, бид сэтгэлийн гунигтай байдалд очдог. Үүний шалтгаан нь өөр өөр байж болно: тэд буруу хөл дээр босч, хангалттай унтаж амжаагүй, бүхэл өдөр бүх зүйл гараас унадаг, бүтэлгүй зүүд, хүсэл, гаднах сөрөг, эсвэл бүр ямар ч шалтгаангүйгээр гардаг, гэхдээ бид үе үе сэтгэлээр унадаг. Заримдаа нөхцөл байдал тийм ч муу биш байгаа мэт санагддаг. Гэхдээ энэ бол туйлын хэвийн гэдгийг та ойлгох ёстой. Эцсийн эцэст бидний амьдрал цагаан туузан төдийгүй саарал өнгөтэй янз бүрийн сүүдэртэй байдаг. Энэ эрүүл мэндийн байдлыг хүлээх буюу хүлээх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь, амттай, zhirnenkim, амттай нь бүү идэж болно - өөрөөр хэлбэл та өөр шалтгаантай байх болно - нэмэлт фунт.
Тиймээс муу сэтгэлийн байдал. Би яах ёстой вэ?
Муу сэтгэл санааны хувьд түгээмэл анагаах ухаан, сэтгэлийн хямрал байхгүй байна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө шийддэг, муу хүмүүсийг яаж салах вэ? Хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө шийддэг. Яагаад гэвэл хүн бүр өөр өөр, өөрөөр тохирсон байдаг. Жишээ нь, зарим хүмүүс хөгжилтэй байх ёстой, клубт очдог, диско руу явдаг, олон хүнтэй харилцдаг, муу сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй тулгардаг. Гэхдээ энэ аргыг илүү гүнзгий хямралд оруулах боломжтой болно. Түүнийг халуун усанд хэвтэж, дуртай номоо уншиж, чимээгүй тайван хөгжим сонсож, унтахын тулд илүү үр дүнтэй байдаг. Үнэндээ унтах нь хамгийн сайн эм юм. Бүх нөхцөл байдалд, муу муухай зантай өвчний үед. Илүү их, хэрвээ таны сэтгэлийн зовлонгын шалтгаан нь зөвхөн унтахын хомсдолд оршдог.
Хэрвээ бид хоол хүнсээ ярих юм бол бидний хооллох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч, бидний биеийн доторх төгсгөлийн үеийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бүтээгдэхүүн байдаг. Endorphin бол тааламжтай даавар, тааламжгүй сэтгэл хөдлөл юм. Ийм өөдрөг бүтээгдэхүүн нь гадил, ногоон алим, гүү жүрж, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, чангаанз, тоор зэргийг багтаадаг. Мөн амтат улаан чинжүү, төмс, улаан лооль, бүрдсэн ногооны салат. Эдгээр эрүүл жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь эхлээд таныг урам зоригтой, хоёрдугаарт нэмэлт фунт нэмдэггүй. Овъёос нь урам хугарах гайхалтай чадвартай байдаг нь гайхалтай юм. Тиймээс хэрэв та өглөө эрт муухай сэтгэлээр очдог бол хүч чадал, энергийн уламжлал дахь итгэлтэй туслах ажилтан нь oatmeal юм.
Одоо спортын тухай ярья. Тогтмол дугуй эсвэл гүйлтийн зам дээр сургалт явуулах нь сэтгэл хөдлөлийг нь эдгээх болно. Энэ үед таны бие эцэс төгсгөлгүй байхын тулд шаргуу ажилладаг бөгөөд энэ нь таны нүдийг гялалзуулж, сэтгэл санааны хувьд сайнаар нөлөөлнө гэсэн үг юм.
Хамгийн чухал зүйл бол ямар ч тохиолдолд таны хайртай хүмүүс дээр эвлэрэх ёсгүй. Эцсийн эцэст,
Үүний зэрэгцээ сэтгэлийн дарамтад орсон үедээ хамаатан садандаа анхаарал тавь. Эцсийн эцэст, хэн та, тэдний дотны найз нь амьдралд тохиолдох туйлын бэрх цаг үед тэдэнд зориулсан хүнд хэцүү мөчүүдийг дэмжиж, ойлгож чадна. Жишээлбэл, эцэг эх, ах, эгч, ах, нөхөр чинь муу зан авиртай байдаг бол хүсэл эрмэлзэлтэй тулгарах, ойлголттой харьцах, байр сууриа дээшлүүлэх, урам зоригтой байгаарай.