Сергей Михайлович Бубновский нь биеийн дотоод нөөцийг ашиглан мэдрэлийн бүх мэдрэлийн эмчилгээнд өөр эмчилгээ хийх боломжтой байдаг. Хөгжил нь "kinesitherapy" гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөнөөр эмчилгээ хийдэг.
Bubnovsky-ийн дагуу умайн хүзүүний ОстеоЧондосрис дасгал хийх нь өндөр үр дүнтэй байгааг харуулж байна. Зарим тохиолдолд чонон бөгжийг бүрэн сэргээх боломжтой. Үүний зэрэгцээ тэд ирээдүйд өвчин тусахаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга болдог.
Доктор Бубновский умайн хүзүүний остеоронардитэй зөвлөж байна уу?
Хүнд өвдөлтийн үед, энгийн физиологийн хөдөлгөөн хэцүү үед kinesitherapy нь зөөлөн гимнастик хийхэд хялбар байдаг.
Тиймээс Бубновский дасгалуудтай орон дээр хэвтэж буй өдөртэйгээ зөвлөдөг:
- Толгойн зүүн ба баруун тийш удаан эргэлт;
- эрүүний хөндийгөөр;
- толгойгоо дээшлүүлэх;
- баруун, зүүн талаархи налуу, мөрний чихэнд хүрэх;
- ар араас хазайсан.
Үүнээс гадна эмч гараа хүзүүнээсээ хусах, өөрийгөө хуруу, хөлийн хуруугаар хийхийг зөвлөж байна.
Өвдөлтийг ихэсгэж, өвдөлтийн хам шинжийн эрчмийг багасгасаны дараа илүү нарийн ачаалалтай болж чадна.
Bubnovsky ахисан дасгалууд нь умайн хүзүүний нурууны osteochondrosis юм
Түүний "Osteochondrosis" өгүүлэлд умайн хүзүүний өвчин тусах нь амар биш гэж Сергей Михайлович ярьжээ. Энэ эмгэг нь хөндлөвч дээр байнгын татуургануудтай зэрэгцээ баарууд дээр түлхэц өгөх эмчилгээ юм. Гэсэн хэдий ч цэргүүд, гимнастикчид л хангалттай байдаг. Гэртээ, эдгээр дасгалуудыг хялбаршуулсан хувилбараар сольж болно:
- Модны дээд хэсэг нь хаалганы дээд хэсэгт байрлах зөөврийн өндрийг баруун тийш нь өндөрлө.
- Суудал буюу вандан дээр амрахын тулд хөндлөвчийг бага зэрэг дээш хөдөлгөнө. Зөвхөн гарныхаа хүчээр өөртөө татаарай.
- Хоёр сандал хоёрын дунд суугаад, гараа тавиад, гүнзгий амьсгаа ав.
- Амьтны гар дээр гараа чангалж, өөрийн биеийн өндрийг өргөж ав. Хөл ба нуруу нь шулуун шугам үүсгэх ёстой.
- Дээрх дасгалыг хүндрүүлэхийн тулд өвдөгний дор буюу сандал дээр эсвэл гимнастик бөмбөгийг орлуулах.
- Биеийг өргөх үед хөлтэй бие нь шалан дээр 45 градусын өнцөгтэй байх ба шулуун шугамыг байрлуулна.
Дээрх гимнастикчид гар зэвсэгний булчин өсөхийн хэрээр эхний сонголтууд нь хүндрэлгүйгээр сонголтыг хязгаарлахад хангалттай байдаг. Хичээлийн санал болгож буй давтамж - бусад өдөр.
Дасгалын цогцолбороос гадна Др.Бубновский нурууны булчингуудыг ашиглахын тулд биеийн тамирын зааланд зочлохыг зөвлөж байна. Суух байр сууринд өөр жингээ өргөхөд хүзүүний, гар, морины булчингийн булчингийн үр дүнг сунжирч, нэгэн зэрэг бэхжүүлнэ.
Бубновскийн умайн хүзүүний остеоронардиос дасгал хийдэг дасгалуудтай холбоотой заалтууд
Гимнастикын үзлэгийг зөвхөн өвчний хүндрэлийн үе шатанд хийж болохгүй.
Бусад тохиолдолд, эсрэг заалт байхгүй, хамгийн чухал нь дасгалуудыг зөв, боломжтой бол мэргэжлийн багшийн зөвлөгөөг ашиглах явдал юм.