Хэрвээ мацаг барьж идэх, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг тодорхой жагсаалтад оруулснаар яаж хурдан идэх вэ гэдэг нь мэдэгдэж байгаа учраас зөвхөн юуг дуртай, эрүүл хоолоор хооллодог. Спорттой холбоотойгоор сургалтыг үргэлжлүүлэх эсвэл түр зогсоох нь хамгийн сайн арга мөн бид үүнийг мэдэхийг хичээх болно.
Шашны талбар
Мацаг барих үедээ "бие махбодийн" шинж чанараас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Харин фитнессийн анги нь биеийг сайжруулахад чиглэгдэх тоглоомын сонголтуудын нэг гэж үзвэл энэ талаар ямар нэг зөрчилдөөн байдаггүй. Гэхдээ мацаг барих явцад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг идэхийг хориглодог, ингэснээр уургийн хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах болно. Үүнээс үүдэн бие бялдрын хүч чармайлт нь ядаргаа, цочромтгой байдал, ядрах зэргээс шалтгаалж байдаг тул хэрэв та хурдан спортоор хичээллэхгүй бол эрүүл мэндийн асуудал гарахгүй байх арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Зарим дүрэм
Суралцахын тулд хүч чадал, хүч чадал өгөхийн тулд өдөр тутмын цэсийг зохистой болгох хэрэгтэй. Хэрэв та зөвхөн будаа, талхыг идвэл биед дасгал хийхэд шаардлагатай бодисуудыг хүлээн авахгүй. Хүнсний ногоо , жимс жимсгэнэ, зөгийн бал, самар, шар буурцаг зэрэг бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй.
Хэрэв та хоолны дэглэмээс хатуу идэж, махыг бүрэн арилгаж чадвал шар буурцагны тусгай уураг агуулсан хольцоор сольж болно. Ингэснээр бие махбодыг уургаар тэжээхэд шаардлагатай сургалтанд хамруулах болно.
Зарим тамирчид дасгалын ачаар бичлэг хийсний дараа тэд шинэ боломжуудыг олж мэднэ. Нэгдүгээрт, спортын хүч чадал дутагдсанаас хүч чадал бараг байхгүй тул спортын хүчирхэг байх болно, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа шинэ хүч нээгдэж, хөдөлгөөнийг хөнгөвчилдөг. Энэ сургалтанд маш их баяртай байгаа бол илүү их фунт алга болж, өндөрт мэдрэгддэг. Үүнээс үүдэн мацаг барих үеэр спортыг бие махбодид ноцтой хохирол учруулахгүй гэж дүгнэж болно.
Мацаг барих гэдэг нь жингээ алдахад чиглээгүй хоолны дэглэм биш гэдгийг санаарай, гэхдээ өөртөө хяналт тавих, бүх зүйлийг хязгаарлах. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн байдал, хэт их таашаал хүртэх, гэх мэт. Үүнийг анхаарч, энгийн хоолны дэглэм барьж болохгүй.
Ямар сонголт хийх вэ?
Хэрэв та түргэн хугацаанд спортоор хичээллэхээр шийдсэн бол биеийн тамирын дасгал сургуульд зочлохоос татгалзаж, энэ удаад аэробикийн дасгал хийх сонирхолтой байдаг. Мөн энэ хугацаанд сургалтыг зогсоохыг зөвлөж байна. Ингэснээр ачаалал ихсэх спортын олон төрлийн тоног төхөөрөмжийг ашиглах шаардлагатай. Ялангуяа та шинэ спортоор хичээллэх шаардлагагүй, үүнийг түр зогсоо. Өөрийн хэлбэр дүрс болон биеийн хэлбэрийг өөрчлөхгүй байх зорилгыг өөртөө тавь. Биеийн болон мэдрэхүйдээ итгээрэй, хэрвээ та өчүүхэн таагүй мэдрэмжийг мэдэрч,
Шуудан болон спортоор хориглодог
Спорт, хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өвчтэй, хөгшчүүл хүмүүст мацаг барьснаар, ялангуяа энэ удаад биеэ авч явахыг зөвлөхгүй. Хэрэв та хатуу мацаг барьж байгаа бол яг л өлсөж үхэх нь бие махбодын ядаргаа, гомеостазыг тасалдуулж, зүрх судас, судас зэрэгт ноцтой хүндрэл учруулж болзошгүй учраас бие махбодийн үйлчлэлээс татгалзах нь зүйтэй. Спортыг хангалттай эрчим хүчээр хангахын тулд ажилд орохын өмнө эмчээс асууж болно.