Олон хоолны дэглэмийн гол цөм нь будаа юм. Үр тарианы энэ хайр нь хоолны дэглэмийн үед биеийн функцэд тустай бие махбодод чухал ач холбогдолтой бодис агуулдаг болохыг үндэслэдэг. Шил, витамин, эрдэс бодис нь өлсгөлөн бие махбодод сайн дэмжлэг болдог. Үүний зэрэгцээ, олон үр тариа нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулах, жинг бууруулахад хувь нэмрээ оруулдаг.
Гэсэн хэдий ч, үр тариа нь нэмэлт фунтыг салгахад туслахын тулд та аль нь үр тариа хамгийн бага илчлэг болохыг мэдэх хэрэгтэй. Калори тосгонд тоолох нь ойролцоо байгаа нь анхаарал хандуулах шаардлагатай байна. Баглаа боодлын үйлдвэрлэгч нь ихэвчлэн хуурай үр тарианы илчлэгийн хэмжээг харуулдаг. Энэ нь хүнс тэжээлдээ калори тоолоход үндэслэсэн юм. Гэсэн хэдий ч, эцсийн бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж хуурай үр тарианыхаас ялгаатай тул энэ нь бүрэн биш юм.
Калорийн хамгийн бага илчлэг
Хамгийн бага илчлэг үр тариа нь:
- Oatmeal, дундаж илчлэгийн хэмжээ нь 335-350 ккал байдаг.
- 320-340 ккал агуулсан илчлэгийн агуулгатай будаа.
- 324-335 ккал илчлэгийн агууламж бүхий сувдан арвай.
- Калори, калорийн агууламж нь 325 ккал байдаг.
- 325-335 ккал-ийн илчлэгийн агууламжтай сагамхай будаа.
Нэрлэсэн амуу тарианы хамгийн бага илчлэгтэй калорийн агууламж ойролцоо байдаг тул хэлэхэд хэцүү байдаг. Үүнээс гадна, нэг тариан дахь илчлэгийн тоо нь үр тарианы чанар, чанараас хамаарч өөр өөр байх болно.
Мөн будаа дахь илчлэгийн агууламж нь нэмсэн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрддэг болохыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Тиймээс хамгийн бага калори илчлэггүй устай байх болно. Сүү, тосноос гадна сүүг хөргөж, калорийн агууламжийг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг.
Үр тариа хэрэглэхээсээ зайлсхийхийн тулд илүүдэл жинг олж авдаггүй бөгөөд энгийн үр тариа нь нэмэлт зүйлгүйгээр бэлтгэх шаардлагатай. Үл ялиг нь үзэм, зөгийн бал, хатаасан чангаанз бага хэмжээгээр байж болно.