Хоолны мөн чанар нь уураг хүнс, хүнсний ногооны холимог нэрээр тодорхойлогддог. Өлсгөлөн, хоолны дэглэмийн уйтгартай хооллолтыг өөрсөддөө тэвчих шаардлагагүйгээс болж уураг хүнсний ногооны хоолны дэглэмээс гадна хоолны дэглэм нь нэгээс хорин хоногийн турш турах зорилготой олон янзын хувилбартай байдаг.
Хориотой бүтээгдэхүүн
Уургийн дэглэмийн үед турах хоол хүнс, цардуултай хүнсний ногоо, гурил, чихэрлэг хоолыг хасах хэрэгтэй (энэ нь зараа ойлгож болно). Хориглосон бүтээгдэхүүнийг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.
- цардуул агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - манжин , төмс, лууван, усан үзэм, амтат гуа, чангаанз ба банана;
- ямар ч үр тариа;
- шош;
- өөх тос, өөх тос;
- тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, хиам;
- хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн.
Diet нь зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй биеийн цэвэршүүлэлтийг сайжруулдаг. Хооллолтын үеэр та эрүүл хооллолтонд өөрийгөө зориулж, түргэн хоол, тав тухтай хоол хүнс гэх мэт хоол хүнсээ үүрд мартаж чаддаг.
Бидний ихэнх нь төмсгүй амьдарч, амьдарч чадахгүй байна. Үнэндээ, хоолны дэглэмийн хувьд үүнийг хийх шаардлагагүй юм. Хооллолтын дараа та цардуул агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ таны амьдралд буцааж өгөх бүрэн эрхтэй. Жишээлбэл, дүрэмт хувцастай төмс рүү буцалгана.
Би юу хийж чадах вэ?
Юуны өмнө уураг, хүнсний ногоо дээр суурилсан хоолны дэглэм нь хамгийн их ногоон, хүнсний ногоо байх ёстой.
- хаш;
- zucchini;
- өргөст хэмхүүд;
- чинжүү;
- байцаа цагаан, өнгөтэй;
- селери;
- улаан лооль.
Хоол тэжээлийн туршид та тэдгээрийг түүхий эдээр нь биш, бас чанасан, чанасан, чанасан хэлбэрээр идэж болно.
Үүнээс гадна, таны цэс дараах хэсгээс бүрдэнэ:
- ямар ч загас;
- арьсгүй шувуу;
- мөөгөнцөр;
- өөх тос багатай махыг чанаж эсвэл чанасан хэлбэрээр.
Ундаа нь санал болгосон ургамлын цай, ногоон цай - Мэдээж хэрэг, элсэн чихэр байхгүй, гэхдээ заримдаа та зөгийн бал нэмж болно.
Цэс
Уургийн хоолны дэглэмийн 20 хоногийн турш цэсний жишээг үзүүлэв.
Өдөр: 1, 2, 7
Энэ өдрүүдэд хар талх, намуухан кофег (1-1,5 л), улаан лоолийн шүүс уухыг зөвшөөрдөг.
Өдөр: 3, 4, 8, 9
- өглөөний цай: чанасан мах (100 гр) эсвэл 2 хатуу чанасан өндөг;
- үдийн хоол: тахианы мах, үхрийн маханд өөх тос, 150 гр чанасан тахианы арьсгүй;
- Оройн хоол: бага өөх тос бяслаг 200 гр, бага өөх тос kefir 200 мл.
Өдөр: 5, 6, 10
Өдөрт та зөвхөн ногоо идэх ёстой: шинэхэн, уурын, чанасан эсвэл шатаасан.
10 дахь өдрийн дараа мөчлөг давтана. Тэмдэглэлд та өөрийн үзэмжээр өдрийн захиалгыг өөрчилж чадахгүй. Цэс нь уургийн ногооны солилцоонд анхаарлаа хандуулдаг. Хорин хоногийн дотор та 10 кг жингээ алдаж болно.
Богино хоолны дэглэм
Өдөр тутмын хүнсний ногооны найрлага, өдөр тутмын уураг нь нэгээс дөрвөн өдөр үргэлжилдэг. Энэ тохиолдолд өдөр бүр нэг килограмм хүртэл алдана.
Энэ сонголтыг хийхдээ та нэг өдөрт уураг, хүнсний ногоо сольж болно.
Өглөөний цайнд 250 мл-ийн бага өөх тосыг уух хэрэгтэй. Хоёр дахь өглөөний цайнд - дахиад kefir, харин 100 гр бяслагтай.
Үдийн хоолонд та хүнсний ногоо хэрэглэдэг - хүнсний ногооны салат, ногооны шөл.
Оройн хоолонд бага өөх тос, мах чанаж, хүнсний ногоо (шатаасан, шинэхэн эсвэл чанасан), зэрлэг сарнай.
Консалт
Хоолны мөн чанар нь нүүрс усыг хасч, өөх шатаах процессыг эхэлж, өмнөх гликогенийг салгана. Үүний тулд энэ хоолны дэглэм, цардуулгүй бүтээгдэхүүн ордоггүй. Гэсэн хэдий ч ийм хатуу чанд бус байдлаас болж бодисын солилцоог зовоож болно: нүүрсустөрөгчийн удаан хугацаагаар тасрахгүй, бие махбод дахь бүх процессыг удаашруулж эхэлбэл өөх тосыг байгалийн хэрэгцээний зардлаар хадгалах болно.
Үүн дээр үндэслэн энэ хоол хүнс тэнцвэргүй бөгөөд удаан хугацааны хэрэглээнд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Уурагны ногооны хоолны дэглэм нь сайн буулгах өдөр эсвэл богино хугацааны хоолны дэглэм юм.