Яагаад хоол тэжээлийн талаар тархины анхаарлыг ихээр татах вэ? Арьсыг арчлахын тулд үс, хадаас хийхэд юу хэрэгтэй болох нь тодорхой бөгөөд эмэгтэйчүүдийн хувьд тархи нь биеийн чухал хэсэг биш юм. Гэхдээ өнөөдөр бид тархины "хоолны дэглэм" -ийн ач холбогдлыг тодорхойлохыг хичээх болно, эсвэл наад зах нь хүүхдэд тархины витамины ач холбогдлыг анхаарч үзэх болно.
Намрын блюз ба beriberi
Намар "синдром" -ын үед "гэнэтийн" тохиолдол, хүч чадлын бууралт, цочромтгой байдал, гунигт байдал, avitaminosis-ийн эхэн үед тохиолддог талаар та бодож байсан уу? Эцсийн эцэст бид "шүүслэг" зуны өдрүүдээс хойш бид зөвхөн "өвс" идэх дуртай биш бөгөөд бие нь витамины хэрэглээг эрс бууруулдаг.
Мөн гормонууд өөдрөг үзэл, баяр баясгалан, урам зоригийг хариуцдаг гэдгийг та мэдэх үү? Чи үүнийг мэдэж байгаа, тэр ч байтугай нэрийг нь нэрлэж болно: noradrenaline, endorphin, serotonin. Гэвч манай оронд ариун журамт дааврууд чухам яаж үүсдэгийг тайлбарлахын тулд ихэнх нь аль хэдийнээ алдагдалд ороод байна. Тиймээс, бүгдийг нь санаарай: бүх гормоны синтез, тархиа тархи, тархи, эсвэл бусад эрхтнүүдэд дамжуулахын тулд витамин шууд хариу үйлдэл хийдэг.
Дүгнэлт: витамингүйгээр аз жаргалыг олж харахгүй. Энэ нь тархины хувьд витаминыг нэмэгдэл хэрэглэхэд аль хэдийн санаа тавьдаг.
Амьдралын сайхан үдийн зодоон нь гай зовлонтой тэмцэлдсэн
Эрдэмтэд сэтгэл гутралын тэмцэл хэрхэн амжилтанд хүрч байгааг гайхдаг. Үнэндээ энэ гайхалтай зүйл нь юу вэ? Уураг нь бидний тархийг өдөөж, нүүрс усыг шингээдэг гэдгийг мэддэг болсон. Фолийн хүчил нь хөгжилтэй, В12 - хөгжилтэй, тайвшруулах зориулалттай. Гэхдээ гол зүйл бол эдгээр бүх "үр нөлөө" тархинд үүсдэг.
Альцхаймер ба Аутизмаас урьдчилан сэргийлэх
Мөн Альцгеймерын өвчин, аутизм нь гол төлөв тархины зөрчил юм. Эхний тохиолдол нь хөгшрөлтийн дементи, тархины атрофи, тэр - шим тэжээлгүйгээр ssyaetsya ирдэг. Аутизм өвчин В12 витамины дутагдалтай шууд холбоотой. Эрдэмтэд хэдийгээр тархи, санах ойд витаминыг хэрэглэж, олон тооны судалгааг явуулсан нь цус харвахаас сэргийлж, санах ойн үйл ажиллагааг сайжруулах болно.
Аутизм дахь тархинд зориулсан витаминууд нь гэмтэлтэй мэдрэлийн эсийг сэргээх, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, цус багадалтаас сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой.
Витамин цогцолбор юуг агуулдаг вэ?
Дээрх бүгд магадгүй та тархины үйл ажиллагааг нэмэлт бодисоор өдөөж өгөх цаг болсон гэж үзсэн. Тиймээс бид ямар витаминыг тархинд нийлүүлж байгааг жагсаая: B1, B3, B5, B6, B9, B12, A, E, P, C.
Үүнээс гадна витамины цогцолборууд нь омега-3 болон 6 хүчил агуулдаг. Тэд зөвхөн тархины үйл ажиллагааг сайжруулах төдийгүй бидний харааг хамгаалах болно. Омега хїчлийн эх їїсвэр нь загасны тос байж болно.
Гэхдээ тархины хамгийн сайн витамин нь эрдэс, амин хүчлийг агуулдаг. Нэгдүгээрт, тэд амин дэмийн үйл ажиллагааг бэхжүүлдэг, хоёрдугаарт тэд дархлааны системийг бэхжүүлж, эдийг нөхөн сэргээхэд хувь нэмрээ оруулдаг.
Энгийн
Товчоор хэлэхэд, тархины витамины өндөр зорилго нь илүү тодорхой бус байдаг. Хэрэв илүү энгийнээр ярих юм бол сэтгэхүй, урвал, мэдрэхүйн хурд, мэдрэлийн импульсийн хурд, богино хугацааны, удаан хугацааны санах ойгоос мэдээлэл солилцох, урт "архивын" мэдээллийг задлах чадвар нь тархины тэжээлээс хамаардаг.
Бидний тархи бол хатуу дисктэй адил (энэ харьцуулалт нь хамгийн түгээмэл учир шалтгааны улмаас), бид хэр их мэдээлэл хадгалж болох, ямар ч зүйлийг хэчнээн хурдан, ухамсарлахаа мэдэхгүйгээр хэчнээн их санаж байгаагаа төсөөлж ч чадахгүй байна. Энэ бүхэн нь витамин уухгүй бол тархи нь бохирдуулах болно. Хэрэв бид үүнийг шим тэжээлээр хангах юм бол таны компьютер хэзээ ч унаж чадахгүй болно.
Эцэст нь бид бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулж витамины эрдэсийн цогцолборын дурын жагсаалтыг гаргана!
Витаминий жагсаалт
- Vitrum Baby;
- Vitrum Kids;
- Vitrum Junior;
- Өсвөр насны хүүхэд
- Jungle;
- Хэрэгжиж буй байдал;
- Олон хуудас;
- Үсэг;
- Duovit (эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд);
- Сонгодог бол;
- Vitrum Centurion;
- 50+ үсгээр;
- Aviton Ginkovit.