Доод тал нь нэг удаа хоолны дэглэмд суусан хүн бүр энэ хугацаанд ихэвчлэн гүйцэтгэлийг бууруулж чадна гэдгийг мэддэг. Энэ нь зөвхөн биеийн хүч чадал дутагдал биш юм. Тэр ч байтугай тархи ч гэсэн ажиллах чадвараа алддаг. Яагаад гэвэл энэ нь мэдрэлийн эсийн эрчим хүчний эх үүсвэр болох глюкозыг зөв хэмжээгээр авахгүй болно. Энэ тохиолдолд тархины тусгай хоол хүнс нь хэд хэдэн нэмэлт фунт алдахад тусалдаг.
Тархи болон жингийн алдагдлын нэгдсэн дэглэм
Тархины дэглэмийг ихэвчлэн "ухаалаг" гэж нэрлэдэг бөгөөд учир нь үүнийг дагах нь тэдний идэх зуршилыг сайтар судалж, дараа нь өөрчлөгдөж, хоол хүнс илүү эрүүл, ашигтай болгодог. Ингэснээр биеийн жинг алдах боломжтой болох бөгөөд энэ үйл явц нь аажмаар, бие махбодод стрессийг үл мэдэгдэж урсах бөгөөд үр дүн нь удаан хугацаанд хадгалагдана.
Тарих хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй хооллолтыг тарган, нүүрс усгүйгээр өгдөг. Гэхдээ туранхай, тархины идэвхитэй бодисын хувьд "хор хөнөөлтэй" хоол хүнс нь нарийн хэмжигдэхүүн болон зөв хэлбэрээр байх ёстой. Жишээ нь, өөх тос тарих, polyethaturated omet-3 тосны хүчлийг бас хэрэглэх шаардлагатай. Тиймээс турах хоолны дэглэмийн дэглэмийн цэс нь далайн загас, далайн хоол, ургамлын тос, самар, үрийг агуулна. Глюкозыг жимс, үр тариа, үр тарианы бүх талаас нь авна. Өндөг, чанасан шувууны мах, сүүн бүтээгдэхүүнээс уураг хэрэгтэй. Мөн өдөрт 800 грамм түүхий ногоо хүртэл, 2 литр шингэн хүртэл идэх ёстой.
Тархи хадгалж хамгаалах тусгай дэглэм
Оюун ухааны эрчимтэй үйл ажиллагаа, стресс, нас нь тархины эсийн төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг та мэддэг. Олон тооны склероз, Альцгеймерийн өвчин, Паркинсоны өвчин гэх мэт эрсдлийг нэмэгдүүлж байна. эмгэг Энэ нь тархинд хамаатай тусгай хооллолтод тустай. Энэ нь амин дэм, эрдэс баялагтай хүнсний бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг. Юуны өмнө:
- байцаа брокколи - энэ нь маш их хэмжээний витамин К, санах ойг өдөөдөг;
- нэрс, илжгэн, улаан лооль - тэдгээрт агуулагдах бодис, мэдрэлийн холбоог бэхжүүлэх нь туслах;
- аспарагус, харцуу, навчны шанцайны ургамал, чинжүү, гүзээлзгэнэ - мэдрэлийн эсийг устгахаас урьдчилан сэргийлэхэд антиоксидант агуулагддаг.
Мөн тархины ашигтай какао, өндөр чанартай хар шоколад, сайн, улаан дарс, байгалийн зөгийн бал, бүтэн үр тариа хадгалах байна.