Спортын үйл ажиллагаа нь дааврын суурь, бодисын солилцоо, булчингийн эсийг устгахад нөлөөлдөг. Сургалт бол олон тооны биохимийн гинжийг үүсгэдэг тодорхой түлхэц юм.
Бие махбодийн өөрчлөлт нь тухайн цаг үед биш, харин чуулганы дараа дасгал хийсний дараа хоол тэжээлийг онцгой анхаарах ёстой.
Сургалтын дараа нүүрстөрөгчийн цонх гарч ирдэг. Энэ үед эрчим хүчийг нөхөн сэргээхэд нүүрс ус их хэмжээгээр шингээж авах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Яагаад нүүрсусны цонхыг хаагаад байна вэ?
Сургалтын явцад бие нь адреналин, кортизолыг идэвхитэйгээр идэвхжүүлдэг бөгөөд ингэснээр хүн ядарч туйлдсан, хүч чадал ихтэй, тэсвэр хатуужлыг өсгөдөг. Сургалт дуусахад гормонууд нь булчингаас эрчим хүч авахад хүргэдэг. Үүний улмаас нүүрстөрөгчийн цонхыг, ялангуяа жин хасах, булчингийн барилга барихад цаг хугацаа зарцуулах нь маш чухал юм. Усны нүүрс ус нь инсулины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь үйл ажиллагааг хэвийн горимд шилжүүлдэг.
Мэргэжилтнүүд карбогидрат агуулсан хоол идэхийг зөвлөж байна. Кардио, хүч чадал болон биеийн бусад хүчин зүйлсийн дараа нүүрсустөрөгчийн цонхоо үргэлжлүүлэхийн тулд хэр удаан үргэлжлэх талаар зөвшилцөлд хүрдэггүй. Гэсэн хэдий ч, эхний хагас цагийн нүүрс ус нь ердийнхөөс илүү түргэн задардаг гэж үздэг.
Нүүрс усыг илүү сайн цонх хааж байна уу?
Энэ бүхэн нь сургалтын зорилгоос хамаарна. Жишээлбэл, та булчингийн массыг ихэсгэхийг хүсч байвал нүүрсустөрөгчөөс бүрдсэн спортын нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд ашиглах нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв та хэрэглээгүй бол байгалийн хоол хүнс байхгүй тул нүүрстөрөгч цонхыг хаахад тохиромжтой.
Хэрэв таны зорилго жин хасах юм бол сургалтыг хэрэглэсний дараа нүүрс усны цонхыг хаах хэрэгтэй: цитрус жимс, алим, усан үзэм болон бусад жимс , түүнчлэн зарим хүнсний ногоо, жишээлбэл, улаан лооль. Үүнээс гадна, та зөгийн балаа төлж чадна, энэ нь үнэндээ нүүрс ус агуулдаг.
Зарим хүмүүс сургалтад хамрагдсаны дараа, буурцаг, будаа, үр тариа зэргийг идэх хэрэгтэй. Гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хангалттай урт хугацаанд олж авсан бөгөөд та зүгээр л гучин минутын хязгаарт хөрөнгө оруулалт хийдэггүй.
Сургалтын дараа та хориотой чихэр хэрэглэж болно. Хэдийгээр тэдгээр нь жимс гэхээсээ илүү үр дүнтэй боловч хатуу сургалтанд орсны дараа эрчим хүчийг нөхөн сэргээхэд зарцуулах болно.