Жин хасахын тулд хоол тэжээлд анхаарал тавих нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, таны хоолны дэглэмийг эрс өөрчлөн шинэчлэхэд маш хэцүү байдаг боловч маш сайн арга байдаг - аажмаар хор хөнөөлгүй зүйлийг хасч, ашигтайгаар солих хэрэгтэй.
Ямар жинтэй хоол хүнс хэрэглэж болохгүй вэ?
Дуртай хоол хүнс байдаг, гэхдээ энэ нь зурган дээр үнэхээр эрүүл бус байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлэхдээ хэрэв та хортой хүнсийг хасвал хоолны дэглэмийн сайн үр дүнг анзаарах болно.
Ямар хоол хүнсийг жингээ хасах вэ?
- Sugar бол хоосон нүүрс ус бөгөөд ашиглагдаагүй байдаг. Тэр бол жирийн дайсны гол дайсан юм. Зөвхөн цагаан нунтаг, мөн өөр амттан, чихэр зэргийг хаях нь чухал юм.
- Төмс бол жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн хортой хүнсний ногоо юм. Энэ нь их хэмжээний цардуултай холбоотой юм.
- Бүтээгдэхүүнийг жигнэмэгийн бүтээгдэхүүнээр алдаж идэж болохгүй бүтээгдэхүүн. Тэдгээр нь гэдэсний микрофлорыг эвддэг, мөөгөнцөр ашигладаг. Талхын хувьд, нарийн боовны гурилыг нарийн боов идэхийг зөвлөж байна.
- Цагаан өнгөлсөн цагаан будаа нь хортой цардуул агуулдаг бөгөөд энэ нь зургийг эвддэг. Энэ үргүй бүтээгдэхүүнийг хүрэн будаагаар солих.
- Хэдийгээр уургийн эх сурвалж боловч өөх тос нь махан биед нөлөөлдөг. Тахианы мах, үхрийн маханд дуртай.
- Түргэн хоол, ая тухтай хоол хүнс бол бидний цаг үеийн амттан юм. Үүний зэрэгцээ эрдэмтэн судлаачид, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд санал нэгтэйгээр энэ нь зөвхөн эрүүл саруул төдийгүй эрүүл мэндэд аюултай хоол гэж үздэг.
Түүнчлэн ямар хоол хүнсийг нэг дор хаяж болохоо мэдэх нь чухал юм. Мах, гоймонтой өөр махтай хослуулдаг. Ийм хоол нь бөөлжиж, исгэх үйл явцыг өдөөж байдаг. Төмс, өндөгийг нэгтгэхийг зөвлөдөггүй. Уураг ба нүүрсустөрөгчийн хүнсний холимогийг хориотой хоол хүнсээр ангилдаг.