Өдөрт хэр хэмжээний ус уух тухай асуудал маргаантай байна. Хоёр түгээмэл үзэл бодол байдаг: тэдгээрийн нэг нь таны хүссэн хэмжээгээр ус уухыг хүсч байна уу? Нөгөөх нь зөвхөн хэр их хэмжээний ус уухаас хамаарна. Гэсэн хэдий ч хамгийн эрх мэдэлтэй зүйл бол сүүлийн үзэл баримтлалаас илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.
Усанд хэдэн калори илэрдэг вэ?
Ус бол өвөрмөц бүтээгдэхүүн юм - 0 калоритай, өөрөөр хэлбэл Тэд огтхон ч биш юм. Энэ нь эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой олон тооны ашигт малтмал, элементтэй боловч энэ нь байгалийн эх сурвалжаас ашигласан ус буюу ашигт малтмалаас гаралтай ус гэсэн үг юм. Тиймээс өдөрт хэр хэмжээний ус уух нь таны хоолны илчлэгийн агууламжаас хамаардаггүй юм.
Хэр их ус уух хэрэгтэй вэ?
Усны хэрэгцээ хэр их байгаа талаар асуултанд өдөр бүр 1.5-2.5 литр ус түгээмэл хариу үйлдэл хийдэг. Гэсэн хэдий ч хүмүүс биеийн жинг ихээхэн өөр өөрөөр авч үздэг тул энэ хариулт нь бүх жингийн ангилалд тохиромжгүй байдаг.
Өдөрт хэр хэмжээний ус ууж байгааг тооцоолно уу, энгийн томъёогоор: кг / 450x14 кг жинтэй. Энэхүү томъёо нь өдөрт 450 грамм биеийн жинд 14 грамм ус шаардагддаг гэж үздэг.
50 кг жинтэй эмэгтэйд ус уухад хэчнээн их хэмжээгээр зарцуулаарай: 50 / 450x14 = 1.5. Тиймээс, 1.5 литр нь маш бага жинтэй хүмүүст норм юм.
Усыг уухын тулд хэр их уух вэ?
Усанд ямар хэмжээний ус ууж байх ёстой, аль хэдийн бид сурч мэдсэн. Усыг ашиглахад жингээ үр дүнтэй алдахын тулд зөвхөн 500 мл-ийн томъёогоор тооцоолсон хурдыг нэмэгдүүлэхэд хангалттай. Ийнхүү 50 кг жинтэй охин нь 1.5 биш, харин өдөрт 2 литр ус ууна.
Ус уух уу?
Ус уух нь бас дүрэмтэй байдаг. Жишээ нь, 15-30-аар ус уухыг зөвлөдөг
Үүнээс гадна, та нэг удаа нэг удаа 3 шил ууж байгаа тохиолдолд бие нь ашиггүй болно. Өдөрт 0.5-1 аяга ууж, хоол идсэнийхээ дараа хүлээх хэрэгтэйг мартаж болохгүй.
Чи шорвогны дараа уухыг хүсч байгаа мэдрэмжийг мэддэг ч чи чадахгүй гэж үү? Үүнээс сэргийлэхийн тулд идэхээсээ өмнө их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Чи гайхах болно, гэхдээ энэ нь өөх тос, эсвэл давсалсан хоол идсэний дараа ердийнхөөс бага байх болно.