Хэрэв та цөцгийн өгөөмөр хэсэг нь амттай байгаа бол үр тарианы жигнэмгийн бүх ашиггүй юм болж байна. Бид жороор фитнес хувилбарыг зогсоож, цөцгийн тосгүйгээр oatmeal күүкийг хоол хийхийг санал болгож байна. Гэхдээ зарим нэг ашигтай, амттай найрлагатай.
Oatmeal cookies - цөцгийн тосгүй жор
Күүкийн бүтэц, амтыг янз бүрийн нэмэлтүүдээр баяжуулаарай. Сүүлдээ бид үзэм, хатаасан цангис , самар, гашуун шоколад сонгохоор шийдсэн.
Орц:
- гурил - 145 гр;
- жигд нунтаг - 10 г;
- шанцай - 1 халбага;
- ургамлын тос - 55 мл;
- зөгийн бал - 65 гр;
- өндөг - 1 ширхэг;
- овъёосны хальс - 1 1/2 зүйл;
- самар, үзэм, cranberries, шоколадны чипс гэх мэт.
Бэлтгэл ажил
Эхний гурван орцыг хооронд нь холбох. Зөгийн бал, цөцгийн тос зэргийг тусад нь зууралдаг. Цөцгийн тосыг гурилын хольц дээр нэмээд сайн хутгаад хийнэ. Үр дүн нь наалдамхай зуурсан зуурмаг байх болно, энэ нь овъёос хальс, самар, хатаасан жимс, шоколад зэрэг нэмэлт болно. Кофейны масс холилдоход түүнийг ижил хэсгүүдэд хуваагаад тагтай бүр дээр тавина. Цөцгийн тосгүй жигнэмэгийг 12 минутанд 185 градусын турш жигнэх хэрэгтэй. Зөвхөн урьдчилан хөргөж үзээрэй.
Цөцгийн тос байхгүй жигнэмэг
Яагаад цөцгийн тос хэрэглэж байгаа бол эрүүл орлох самар эсвэл бусад самар тосыг хэрэглэж болно. Бэлэн жигнэмэг нь зохимжтой наалдамхай гол, амттай самрын амттай байх болно.
Орц:
- өндөг - 1 ширхэг;
- самрын тос - 145 гр;
- зөгийн бал - 65 мл;
- гурил - 125 гр;
- жигд нунтаг - 5 гр;
- овъёосны хальс - 1/2 tbsp.
Бэлтгэл ажил
Эхний гурван найрлага нь гоймонгийн массын хэлбэр хүртэл хамт бай. Тус тусад нь хуурай найрлагатай холино. Холих нунтаг жигд жигд жигд тараахад анхааралтай байх хэрэгтэй. Дараа нь хуурай найрлагатай самрын суурийг нэмээд эцсийн найрыг тэнцүү хуваана. Хуваажаа тус бүрийг бөмбөг болгон 180 минутанд 12 минутын турш жигнэж, газрын тосгүй жигнэмэгийг жигнэн авч үлдэх хэрэгтэй.
Гэртээ цөцгийн тосгүй тостой жигнэмэг
Орц:
- овъёосны хальс - 2 1/2 зүйл;
- жигд нунтаг - 1 халбага;
- зөгийн бал - 65 гр;
- Кокосын тос - 2 tbsp. халбага;
- ус - 65 мл;
- хатаасан цангис цөөвөрнө.
Бэлтгэл ажил
Усыг урьдчилан халаагаад зөгийн балаа уухад хүрнэ. Бялуу болон кокосын тосоор хольсон oatmeal-ийн халуун ус нэмнэ. Бүгд найрлагыг хольсны дараа хатаасан cranberries нэмээд хольцыг 20 хэсэг болгон хуваана. 190 градусын жигнэмэгийг 20 минут жигнэсэн байна.