Зүрхний цохилт - Энгийн

Хүний эрүүл мэндийн төлөв байдлын чухал үзүүлэлт бол хүн бүрийн хувьд нормыг өөрөөр нь ялгаж чадах импульсийн түвшин юм. Артерийн хананы хэлбэлзэл нь зүрхний байдал, судасны систем, түүний гажуудлыг илэрхийлдэг.

Энгийн зүрхний цохилт

Хүн бүрийн зүрхний цохилт өөр өөр байж болно. Өөрийнхөө доторх импульсыг олохын тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:

1. Өглөө босоод, орон дээрээс босдог.
2. Хэмжилтийг дотороос бугуйнд хийж гүйцэтгэнэ.
3. Цэгийг олох, 30 секундын дотор хийсэн хэлбэлзлийн тоог тоолно.
4. Үр дүн нь хоёр дахин нэмэгдсэн.
5. Үнэн бодит утгыг олохын тулд дараалсан гурван өдрийн дарааллыг давтах хэрэгтэй.

Насанд хүрсэн хүний ​​ердийн импульсийн хурд нь минутанд 70 цохилт юм. Энэ үнэ цэнэ нь 60-аас 80 удаа цус харвалт болно. Хэрэв та насанд хүрвэл зүрх нь суларч, чичирхийллийн тоог нэмэгдүүлж болно. Жаран жаран настай хүмүүст ердийн импульс нь 80 хүртэл удаа цус харвалт болно.

Цустай эрхтэнийг эрчимжүүлж өгөх нөхцөл байдал бий болох үед зүрхний цохилт улам бүр нэмэгддэг. Энэ нь их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэсний дараа бие бялдрын дасгал, стресстэй нөхцөл байдалд тохиолдож болно. Мальо идэвхит амьдралын хэв маягаас гадна илүүдэл жин нь зүрхний булчингийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Зүрхний цохилт түргэссэн шалтгаан нь өвчин, даралтын өөрчлөлт, адреналины яаралтай үед өндөр халуурах шалтгаан болдог.

Судасны цохилтыг архи, кофейн уух замаар хэрэглэж болно. Ихэнхдээ зүрхний хэлбэлзлийн хэлбэлзэл нь витамин дутагдалтай, тэнцвэргүй хооллолтыг илэрхийлдэг.

Зүрхний цохилтыг яаж бууруулах вэ?

Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар зүрхний цохилт байнга нэмэгддэгийг анзаарсан бол эмчид хандах хэрэгтэй. Энэ нь зүрхний өвчний асуудал байгааг харуулж чадна.

Хэрэв мэдрэлийн судасны цохилт эсвэл дарамттай байдал нь түргэн импульс үүсгэж байвал үүнийг сэргээх шаардлагатай бол гадаад цочроох хүчин зүйл. Та алхаж, спортоор хичээллэх боломжтой.

Импульсийг хэвийн болгох нь амьсгалын дасгал хийж болно. Арван таван үнэт цаасны төлбөрийг аажмаар амьсгалж, аажмаар амьсгалаа аваад, тав хүртэлх тоогоор амьсгалаа аваарай.

Пульс хэвийн байлгахын тулд ийм зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь хангалттай юм.

1. Нэмэлт фунт саад болж спортоор хичээллэх.
2. Түргэн хоолыг хасах ба ургамлын гаралтай ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд багтдаг.
3. Байнга муу зуршлаас татгалзаж, зүрх-энерги үүсгэгч бодис (каффейн, сод) хэрэглэнэ.