Идэж, жингээ хасаарай! Энэ хэллэг нь илүү их, илүү хамааралтай болсон бөгөөд өнөөдөр маш сайн сонгох цэстэй бөгөөд энэ нь гол төлөв туранхай бүтээгдэхүүн болж байгаа өнөө үед түгээмэл зөв хоолонд огт хамаагүй юм. Энэ бол химийн бодис биш, зар сурталчилгаа нь elixirs юм. Бүхий л байгалийн зүйл, мөнхийн ач тустай юм.
Илүү туранхай хоол хүнс
Ихэнх хоолны дэглэм нь жин хасах илчлэг багатай бүтээгдэхүүнүүд юм.
- Аливаа ногоон, өргөст хэмх, өндөг, улаан лооль, байцаа, улаан лууван, селөдерей, зутан зэрэг ногоог ямар ч ногоо, тосонд хийж болохгүй. Учир нь эдгээр бүтээгдэхүүний илчлэгийн хэмжээ 100 граммаас 25 калориас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Шинэ жимс, ялангуяа цитрус, алим, хан боргоцой нь чихрийн амтыг арилгахад тусална.
- Турк, туулайн мах, туранхай шаргал, тахианы хөх , гэдэс, туранхай загас, далайн хоол. Эдгээр махны нийт хэмжээ 130 ккалаас хэтрэхгүй байна.
- Далайн калор (100 грамм тутамд 5 ккал) калорийн тоо нь "жин хасах ямар хоол хүнс" жагсаалтыг дээд цэгтээ хүрчээ.
Жин алдагдахад зориулсан уургийн бүтээгдэхүүн
Уурагны хоолыг шингээхэд тэдний нэрлэсэн калорийн утгын дунджаар 35% -ийг зарцуулдаг. Мөн PP системд жингээ алдахад хүргэдэг бүтээгдэхүүн уураг ихээр агуулагддаг нь гайхмаар зүйл биш юм.
- Тахианы мах. Нийтдээ 110-120 ккал, үүнээс 24 грамм уураг байдаг бөгөөд үдийн хоол, зууш, оройн хоол маш сайн сонголт юм.
- Сүү болон исгэлэн сүүгүй бүтээгдэхүүн. Тараг (70 ккал / 17 грамм уураг), тараг (50-60 ккал / 4 грамм уураг), kefir (40 ккал / 3 грамм уураг) - эдгээр бүх "Буренкагаас ирсэн бэлэг" нь өөх тосыг идэвхтэй арилгаж, илүүдэл шингэнийг бүрэн дүүргэж өгдөг.
- Мөөг. Champignons нь 100 граммаас илүүгүй 27 ккал байдаг бол 20-25% нь уураг юм.
- Өндөг уураг (44 ккал / 11 грамм уураг) нь маш сайн өөх шарагч юм. Өдөрт 2-оос их идэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд өндөгний энэ хэсгийн хамгийн хүнд жин нь 352 ккал байдаг.
- Улирлын загас сорт нь 4% -аас ихгүй байна. Сагамхай, загаснууд, хөх шифр, полокс, загасны мах, илчлэг нь калорийн илчлэгээс 90 калори илэрдэггүй.
Бүтээгдэхүүн жин хасах Өөх фургон
Жин алдах хамгийн үр дүнтэй бүтээгдэхүүн бол илчлэг илчлэг бүхий бүтээгдэхүүн бөгөөд эдгээр хоолыг өөрсдөө хийхээс илүүтэйгээр эрчим хүч зарцуулдаг.
- Ногоон цай нь калорийн агууламжтай 0 ккал байдаг ба 1 аяга уухад 20 ккал зарцуулдаг.
- Грэйпфрут бол алдартай өөхний шарагч бөгөөд жингээ алдах хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүнийг тэргүүлдэг.
- Халуун ногоотой халуун ногоо: улаан чинжүү, цагаан гаа, сармисууд бидний калориосыг үл хайрладаг.
- Celery: 100 грамм селөдертэй, бие махбод 30 ккал зарцуулдаг бөгөөд хүнсний ногоо нь зөвхөн 12 ккал эрчим хүчний эрчмийг агуулдаг.
- Pineapple нь гэдэсний перисталтистыг өдөөдөг төдийгүй мөн бодисын солилцоог сайжруулдаг.
Жин хасах хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнүүдээр баялаг бүтээгдэхүүнүүд
Хэрвээ та хоол хүнс аль болох түргэн хурдацтай, хурдан буурч байгаа талаар асуулт асуувал, бид хоол хүнсээр баялаг хоолонд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.
- Цэцэг, байцаа, спаржиум , байцаа, спаржа , өргөст хэмх зэрэг ногоон хүнсний ногоо бодисын солилцоог сайжруулж, бие махбодоос илүүдэл шингэнийг идэвхижүүлдэг.
- Сагаган болон овъёос зэрэг үр тариа нь хамгийн бага өөх тос бүхий нүүрсустөрөгчийн цогцолбор бөгөөд биеийн бүрэн төгс шингээх, бодисын солилцоог хэвийн болгох, хавдрыг зогсооно.
- Шар буурцагтай шоргоолж нь шилэн ба уургийн маш сайн эх сурвалж юм .
- Жимс нь шинэхэн . Өдөрт 200 г жимс нь таргалалт, витамины дутагдлаас үр дүнтэй сэргийлэх болно.
Жин хасах үед тохиромжгүй хоол хүнс
Жингээ алдаж байгаа хоол хүнс ч тэдгээрийг нэгтгэх нь зөв биш бол зураглалыг гэмтээж болно. Жишээ нь:
- Мах, шувуу, загаснууд хүнсний ногоотой ямар ч холбоогүй байдаг. Төмс нь хүнсний ногооны жагсаалтад ороогүй болно!
- Зуурмагийн болон зутан зэрэг жингийн алдагдалтай бүтээгдэхүүнийг хослуулан хэрэглэх нь тохиромжгүй юм.
- Өндөг нь төмс, улаан лоольтой найз нөхөд биш юм.
- Жимс, сүүн бүтээгдэхүүн нь хоорондоо зөрчилдөж, зөвхөн өөр хоорондоо ялгаатай. Эдгээр нь бусад бүтээгдэхүүнээс тусдаа байдаг.
- Самар буюу чихэрлэг будаатай ариун талхаас уух хэрэгтэй бөгөөд учир нь амтлаг, цардуул нь холилдохгүй.