Хэрэв та анхаарал болгоомжгүй болж, концентрацитай тулгарах, хэрэгцээтэй мэдээллийг санаж чадахгүй бол тархи, санах ойг сайжруулах витамин хэрэгтэй. Эдгээр биологийн идэвхит бодисууд нь дээрх бүх асуудлыг амжилттай даван туулахад тусалж, бүх организмд ашигтай нөлөө үзүүлнэ.
Тариа, дурсамжинд ямар витамин хэрэглэдэг вэ?
Тархины хэвийн үйл ажиллагаанд хамгийн чухал нь В витамин юм.
- Thiamin (B1) - мэдрэлийн үйл ажиллагааг оновчтой болгодог, ой санамж, зохицуулалтыг сайжруулж, сэтгэл түгшээсэн, нойргүйдэл, сэтгэл гутрал, архаг ядаргаа, түргэн ядрах зэргээс ангижрахад тусалдаг.
- Riboflavin (B2) - тархины процессыг өдөөж, нойрмоглолт, сэтгэцийн эмгэгийг бууруулахад хүргэдэг. Энэ нь толгой эргэх магадлалыг багасгадаг.
- Пантотеины хүчил (B5) - тархины мэдрэлийн эсийн хоорондох дохионы дамжуулалтыг өдөөж, мэдрэлийн систем нь согтууруулах ундаа, тамхины сөрөг үр дагаврыг даван туулахад тусалдаг.
- Пиридоксин (B6) - тархины урвалыг нэмэгдүүлж, оюун ухааныг илүү хурцатгаж, цочромтгой байдал, идэвхгүй байдлыг багасгадаг.
- Никотиний хүчил (B3) - ой санамжийн төлөв байдалд нийцсэн, цээжлэх үйл явцыг оновчтой болгодог, концентрацид эерэгээр нөлөөлдөг.
- Фолийн хүчил (B9) - санах ойг сайжруулж, мэдээллийг илүү хурдан санаж, нойргүйдэл , ядаргаа арилгадаг.
- Cyanocobalamin (B12) нь хурдан үйл ажиллагааны горимд шилжих боломжийг олгодог бөгөөд идэвхтэй, эрч хүчтэй болдог.
Тархи бусад витамин хэрэгтэй: C, E, D, R.
Оюун санааны болон тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд витаминыг яаж авах вэ?
Насанд хүрэгчдэд зориулсан тархи, тархины ажилбарыг витамин эмийн хэлбэрээр авч болно. Зөвхөн хоол хүнснээс - эдгээр бодисууд үргэлж шингээгддэггүй. Нэвтрэх хугацаа нь хэдэн сар байдаг бөгөөд өдөрт нэг эм ууж, нэг орой уухыг зөвлөдөг.
Хэрэв та эм тархиндаа эмээ сайжруулахаар шийдсэн бол хамгийн түгээмэл сонголтыг сонгох хэрэгтэй.
- "Санах ойн Forte" - төвлөрлийг сайжруулах, анхаарал хандуулах, сэтгэцийн стресс нэмэгдэхэд тусалдаг;
- "Витум Мемори" - тархины эргэлтийг хэвийн болгохын сацуу тархины эсийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх;
- "Intelland" нь эмийн ургамал дээр суурилсан олон төрлийн амин дэм бэлтгэл юм;
- "Шууд" - сэтгэхүйн үйл явцыг оновчтой болгож, тархины саван дээрх ачааллыг бууруулдаг;
- "Forever Ginkgo Plus" - биадэвхижүүлэгч, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах.
Ямар хоол нь витамин агуулдаг вэ?
Тархи, санах ойн хувьд витамин нь ургамал, амьтны аль алинд нь агуулагддаг. Тиймээс аль болох олон ашигтай элементүүдийг агуулахын тулд цэс нь янз бүр байх ёстой бөгөөд тэдгээр нь сайтар шингээдэг.
Тархи тараахын тулд глюкозыг шаарддаг гэдгийг та бүү мартаарай. Тэгэхээр энэ нь чинээлэг хоол хүнсэндээ багтаах ёстой. Жишээлбэл, олон тооны түргэн шингэцтэй жимсний сахар, витамин C, B1, B2 зэрэг гадил жимс агуулсан банана. Эрчим хүчний тэжээл гэх мэт бусад амтат жимснүүд, жимс жимсгэнэ, зөгийн бал ч бас хийх болно.
Нутаг, улаан буудайн талх, үр тариа үр тариа нь зөвхөн үнэт зүйлсийн агуулах болно. Витаминаас гадна кальци, селени, төмөр зэрэг нь тархины үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.
Загасны өөхний сорт нь "ухаалаг" цэс дээр байх ёстой. Тэд фосфор, омега-3-ыг агуулдаг ба энэ нь тархины мэдрэлийн эсэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бусад биологийн идэвхт бодисыг бүрэн шингээхэд нь тусалдаг.