Ходоодныхоо муухай нугалаасыг салгаж, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг боловсруулж, дасгалын хуудсыг анхаарч үзээрэй. Энэ нь бүхэлдээ шулуун гэдэсний булчинд ачааллыг өгдөг боловч ар араасаа хэтэрдэггүй. Үр ашгаас шалтгаалан атираа нь хоёр төрлийн эргэлтийг сольж болно.
Хэвлэлийн дасгалыг дахин хийнэ үү
Дасгал хийх нь маш хэцүү бөгөөд эхлэн суралцагчдад хэтэрхий их байх болно. Учир нь булчин чангарах байдлаас шалтгаалан байрлалыг хадгалах хэрэгтэй. Хэрэв та дасгалыг хэрхэн хийхийг сурах сонирхолтой байгаа бол гүйцэтгэлийн зөв аргыг задлах нь чухал юм. Шударга хөл, гараа сунган шалан дээр байрлуул. Практикт нэгэн зэрэг хөлийг нь өсгөж, гараа хүрэхийг хичээ. Хөл нь өвдөг дээр бага зэрэг нугалж байх хэрэгтэй. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийн ач холбогдол нь чухал юм. Эндээс бие нь "V" гэсэн англи үсгээр харагдана. Байрлалыг зассаны дараа PI рүү аажмаар буцаж очно. Хэрэв та ачааллыг нэмэгдүүлэхийг хүсвэл илүү жинтэй, жишээлбэл, дамбелл . Ачааллыг нэмэгдүүлэх өөр нэг арга нь эдгээр мэргэжилтнүүдийг даван туулах чадамжийг бий болгож байна - уруулыг хийж дараа таны гар, хөлийг багасгана.
Дасгал хийх дасгал
Энэхүү дасгалын энэ хувилбар нь хөлний арын болон арын хэсгийг урагшлуулах зорилготой. Үүнээс гадна өвдөлтийг арилгахад тусалдаг гол нуруу нь сунадаг. Яг асгаруулахын тулд хөлийг нэгтгэж, ясыг бие биентэйгээ холбоно. Хэвлий гэдэс хэвлий, хазайлт, өвдөгнөөсөө бага зэрэг гулсдаг. Шагайгаа нуугаад, илүү дэвшилтэт тамирчид хуруугаа өсгөх гэж оролдож болно. Торгохоор үргэлжлүүлэн, тохойнуудыг тугалын булчинд холбохыг хичээ. Хүзүү сулрах нь чухал юм. Амьсгалаа барихгүйгээр тав тухтай бай.