Амьсгалыг хойшлуулсан

Амьсгал (гадаад амьсгал) нь амьсгалын тогтолцооны тусламжтайгаар хийгддэг бөгөөд бие ба хүрээлэн буй орчны хооронд хий солилцоог илэрхийлэх үйл явц юм. Амьсгалах үед биологийн исэлдэлтийн процесст ихээхэн хэмжээний амин хүчийг бий болгодог бие махбодид хүчилтөрөгч орж ирдэг. Эдгээр үйл явцад үүссэн нүүрстөрөгчийн давхар исэл устгагдана. Амьсгалыг удаашруулах, бие махбодид хор хөнөөл учруулах нь юу болдог вэ гэвэл үүнийг бид үүнийг тодорхойлохыг хичээдэг.

Амьсгалын замын физиологи

Амьсгалах гэдэг бол ухамсрын эсвэл ухамсаргүйгээр удирддаг организмын цөөн хэдэн чадвар юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь рефлексийн үйл ажиллагаа бөгөөд үүнийг ухаалгаар удирдаж болно.

Амьсгалыг хэвийн байлгаснаар семинарын төв нь цээж, булчингийн булчинд импульс хүргэж, тэднийг гэрээлэхэд хүргэдэг. Үүний үр дүнд агаар уушгинд орж ирдэг.

Амьсгал саатсан үед нүүрстөрөгчийн давхар исэл уушигнаас гарах боломжгүй цус хуримтлагдана. Хүчилтөрөгч нь эд эсийг идэвхитэй хэрэглэж эхэлдэг бөгөөд дэвшилт гипокси (цусан дахь хүчилтөрөгчийн агууламж багатай) хөгждөг. Энгийн хүн 30-аас 70 секундын турш амьсгалаа барьж чаддаг бол тархи амьсгал авдаг. Түүнчлэн, зарим тохиолдолд хүчилтөрөгчийн хангамж хязгаарлагдмал байдаг (жишээлбэл, ууланд), дараа нь хүчилтөрөгчийн хэмжээ багасч, цусан дахь нүүрстөрөгчийн давхар ислийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг тусгай тархины хүлээн авагчаар тархи нь дохио өгч, амьсгалын эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Идэвхитэй идэвхтэй хөдөлгөөнтэй үйлчилдэг. Энэ нь амьсгалын мэдрэлгүй, автомат зохицуулалт хэрхэн явагддаг арга юм.

Ярилцлага өгч, хооллож, ханиалгах, амьсгал дарангуйлах нь сүнслэг нөлөө эсвэл амьсгалаар урсан өнгөрөх үедээ - апноэ. 10 секундээс илүү хугацаанд амьсгалын замын түгжрэлд өртөхгүй байх тохиолдол зарим хүмүүст шөнийн цагаар унтах apnea хам шинж байдаг.

Амьсгалах тусгай дасгал хийх, амьсгал гаргах саатлыг (жишээ нь, йогоор эсвэл чөлөөтэй байх үед) хийдэг бол амьсгалаа удаан хугацаагаар хадгалах чадвартай болно. Үзүүлэгчид 3-4 минутын турш амьсгалаа аваад, йогийн багш нарыг 30 минут буюу түүнээс дээш хугацаагаар хийдэг.

Мөрөөдөл нь амьсгалыг хойшлуулах аюултай

Дээр дурдсанчлан шөнийн цагаар унтах үед амьсгалах нь нойргүйдэл юм. Түүний дундаж үргэлжлэх хугацаа нь 20-30 секунд байдаг боловч заримдаа 2-3 минут хүрдэг. Энэ өвчний шинж тэмдэг нь хурхирч байна. Өдөр тутмын шөнийн цагаар өвдөж буй хүн зүүдэнд амьсгалахаа больсон, дараа нь амьсгалахын тулд сэрдэг. Тиймээс шөнийн цагаар 300 - 400 удаа болно. Үүний үр дүнд доод зэргийн унтах нь толгой өвдөх, цочромтгой болох, санах ой багасгах, анхаарал татах, бусад сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Өдөр тутмын шөнө нойргүйдэх шалтгаан:

• Тархины амьсгалын төв хэсэг хугацаанд амьсгалын булчинд дохиолол өгөхгүй байх;
• Агаарын урсгал нь уушгинд хүрч чадахгүй тул уушигны хөндлөвчний нарийсал (цагираг, хамрын хэсгүүд);
• зарим мэдрэлийн болон мэдрэлийн өвчин.

Амьсгалаа зүүдэндээ байлгах нь аюултай тул эмчилгээ зайлшгүй шаардлагатай.

Restorative breathing delay

Шинжлэх ухааны судалгаагаар амьсгалыг хойшлуулах нь бие махбодод асар их ашиг тустай байдаг. Үүнийг батлах нь йогийн багш нарын ололт юм.

Амьсгалын дасгал нь ураны нөлөөтэй байдаг амьсгалын аппарат дээр үйл ажиллагааны нөөцийг нэмэгдүүлж, байгууллагын янз бүрийн эрхтнүүд, тогтолцооны өөрчлөлтийг бий болгодог. Хүний хүчилтөрөгчийг бага хэмжээгээр хэрэглэх, нүүрстөрөгчийн давхар исэл, биеийн хүчилтөрөгчийн агууламжийг зохицуулах, дотоод (үүрний) амьсгалыг идэвхжүүлдэг. Гэхдээ энэ боломжийг хөгжүүлэх ёстой. Энэ нь бие бялдрын болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг бэхжүүлж, дундаж наслалтыг уртасгана. Амьсгалах, амьсгалснаар амьсгалыг хадгалах нь амьсгалын дасгал хийхэд хамгийн чухал юм.

Амьсгалыг удаашруулах арга техникийг аюулгүй, амжилттай туршлагыг зөв гүйцэтгэх нь чухал юм. Зөв гүйцэтгэлтэй, эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд мэргэжлийн багшийн тусламж шаардлагатай байна.