Глутамат булчингууд нь ачаалал өгдөггүй бол тэдний мэдрэмж, мэдрэмж алдагддаг. Бүх гэмтэл нь амьдралын хэв маяг , хоолны дэглэм, зохисгүй хоолны дэглэм, моторын үйл ажиллагааны дутагдал юм. Тиймээс "тав дахь цэг" нь нягт харагдахын тулд гэрийн өгзөгийг хэрхэн шахах талаар мэдэх нь чухал юм. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бие махбодийн идэвхи, хоол тэжээл зэргийг агуулсан нэгдсэн арга барил шаардлагатай.
Та олон янзын гоо сайхны процедур ашиглан гэртээ бөөрийг чангатгах боломжтой. Мэргэжилтнүүд та гараараа массаж эсвэл хатуу алчуураар массаж хийлгэхийг зөвлөдөг. Жишээ нь, усны горим, жишээлбэл, ялгаатай шүршүүр, өгзөг дээр сайн даралтыг чиглүүлдэг. Та шахаж, боож гэх мэтийг хийж болно.
Гэртээ дасгал хийхэд өгзөгийг яаралтай хурдан яаж хийдэг вэ
Энэ нь дасгал сургуулилт хийхэд булчинг дулаацуулж, бэлтгэх дулаарлаар эхэлдэг. Энэ зорилгоор та газар дээр ажиллаж, олсоор зугаалж, Махи хийх, цөөн тооны суух гэх мэтийг ашиглаж болно. Халаалтыг 15 минутаас илүүгүй байх ёстой.
Гэрийн өгзөгийг хэрхэн яаж шахах вэ:
- Мах хөлөө . Анхны байрлалыг хүлээн авахын тулд бүх дөрвөн хөл дээр зогсох хэрэгтэй. Асуудал нь Махыг буцааж тавихын тулд аль болох их хөл босгох явдал юм. Анхны байрлал руу буцаж ирсний дараа хөлийг шалан дээр тавихыг зөвлөдөггүй бөгөөд цээжинд нь татах, өвдөг дээрээ бөхийлгөж, дараа нь дүүжлүүр хийдэг.
- Хэцүү хүндрэлийн хагас үе . Энэ дасгалын хялбар хувилбар нь олон хүмүүст мэдэгдэж байгаа тул хүндрэлтэй хувилбарыг авч үзье. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөг сөгдөнө. Гараа тал руу нь тарааж өгөхийг зөвлөж байна. Өвдөгнөөс мөр хүртэлх биеийг шулуун болгохын тулд хонго дээшээ дээшээ дээшлүүл. Даалгавар нь хөл дээрээ босох, өвдгөөрөө цээжиндээ сунгана. Доошоо буулгаж, нөгөө хөлөөрөө давтана.
Эдгээр дасгалуудыг нийтлэг цогцолбороор оруулаарай. Гэхдээ хэрэв та тэдгээрийг хязгаарлахаар шийдсэн бол үр дүнтэй бөгөөд ачаалал мэдрэгдэж байх ёстой. Тиймээс багцтай дадлага хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь дасгал бүрийн 3 багц (ээлжлэн солигдох), багц бүр дээр (ойртох), 25-30 удаа давтах (хөл тус бүрт) хийх ёстой (булчинг сургагдсан, хоѐр давталт болон багцыг нэмэгдүүлэх боломжтой) Хоёрдугаар дасгалын адил давтах.
Илүү хялбар боловч үр өгөөжтэй дасгалууд нь сайн мэддэг циклүүд болон халдлагууд боловч бид програмыг төрөлжүүлэхэд туслах сонирхолтой дасгалуудыг санал болгохыг хүсч байна.