Хөдөлгөөн болон амьсгалыг хоёуланг нь байгалийн үед ажиллуулахад л ашиг тустай. Мэдээжийн хэрэг, цэнгэлдэх хүрээлэнд анх орж ирсэн шинэ тоглогчдод гар хөл, бие, амьсгалах байр суурийн тухай бодох хэрэгтэй.
Энэ бүхэнтэй холбоотойгоор та өөрөө зөв дэглэмийг бий болгосон тул дур зоргоороо гүйх үед амьсгалахыг оролдох хэрэгтэй. Бидний хийж чадах бүх зүйл нь дэмжлэг, туслалцаагаар хангах явдал юм.
Ажиллаж байх үед амьсгалах дүрэм
Хэрэв та эрүүл мэндийн ажиллагаа (эсвэл турах сургалтаар ) амьсгалах талаар ярьж байгаа бол амьсгалах, гарахад хамгийн бага анхаарал тавих хэрэгтэй. Амьсгалыг тодорхой хэлбэрээр тавих нь чухал байдаг гүйж байгаа техникүүд байдаг боловч эрүүл мэнд, гоо сайхны төлөө ажиллаж байх үед энэ дүрэм нь зөвхөн хамрын амьсгалаар амьсгалах бөгөөд зөвхөн амьсгалаар амьсгалах чадвартай байдаг.
Хамараар амьсгалах нь маш чухал. Учир нь хамрын салст нь микроскоп шүүлтүүрээр ажилладаг тоос юм. Энэ нь тоосыг холбодог вирус, халуун агаартай, уушгинд агаар орохоос сэргийлдэг. Энэ "хүлээлгийн өрөөнд" бол хамгийн багаар бодоход тоосны тоосонцрын улмаас хөргөлттэй булчирхайд эхэлдэг шингэний үрэвсэлээс ангижрах боломжтой.
Хэрэв та хангалттай амьсгалахгүй бол ажилласнаар та хэмнэлээс хэтэрсэн гэсэн үг. Энэ нь удааширч, бие махбодийн хэмнэл, хурдыг таны хурдыг тохируулах боломжтой болно. Хэрэв та ямар ч аргаар амьсгалж чадахгүй бол амьсгалахыг хүссэн бол үүнийг хий. Хамараар амьсгалах чадваргүй болох нь хүчилтөрөгчийн өлөн зэлмүүн, амьсгалах цөөн хэдэн шинж тэмдэг байдаг. Мөн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн нь хамрын хамар ба хамофарины бусад өвчний аль алинаар, эсвэл мөрний дагуух туршлагын дутагдал юм.
Зорчигчдын зам дээр алхаж байгаа хүмүүсийг ажиллуулахдаа амьсгалаа хэрхэн дээшлүүлэх талаар ярьж өгдөг. Зөвхөн гүйлтийн өмнө дулааныг хийх хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн идэвхжсэн булчингууд биш, уушгуудыг тохируулахад тус болно. Тэгэхээр, таны уушиг гэнэт эхлэхээс эхлээд газар дээр нь хаяхгүй.
Ажил гүйдлийн хамгийн зөв амьсгал нь диафрагм юм. Энэ нь цээжээр амьсгалж чадахгүй амьсгалах хэлбэр юм. Амьсгалахад ходоод нь унаж,
Диафрагмын амьсгал нь тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлэх, амьсгалын тоо хэмжээг багасгах, илүү гүнзгий бөгөөд сийрэг болгодог.
Хамгийн гол нь та амьсгаа авахын тулд 3-4 алхмаар хийх хэрэгтэй, гэхдээ эхлээд гүйхэд биш, харин хийхийг оролдох хэрэгтэй. Энэ нь хэвлийн гэдсэнд амьсгалахтай адил юм. Хэвлийн дээр нэг гараа хийж, нөгөө нь цээжин дээр, амьсгалаа ходоодон дээр өргөж, цээж нь хөдөлгөөнгүй хэвээр бай.